Beslenme yardımı

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
T

tuna45

Üye
Yaşım daha 13 . 7 ye gidiyorum ama vucudum yağlı bunların çoğu da bacaklarımda birikti boyum 168 kilom 69 ne yemeliyim yağ yakmak istiyorum sporu yaparım düzenli olarak ama beslenme sorun
 
vücudun daha çok genç abur cubur yeme normal ev yemekleri ye abur cuburu da çok yeme hiç yemesende olur tabi ama canın çekersede arada bir ye ama kendine sınır koy .. fitness yapmana gerek yok bence şuan en azından lise 2 3 e kadar çıksokakta top oyna kilo verirsin bilgisayarın başında saatlerceoturma ders çalışırkende aynı şekilde 1 saatte bir kalk yürü sonra otur .. kısaca hareketli ol abur cuburla kendini doldurma .. zaten kilon normale döner
 
Mümkünse yüzmeye git ama tempolu ve doğru teknikle yüz kemik gelişimine de olumlu etkisi olur ayrıca yağ da yakarsın.
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Konusunda Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı