Beslenme yardım

[yavuzhan1903]

4 aydır düzenli olarak spor yapıyorum(hiçbirşey kullanmadım) 18 yaşında 1.84 boy 70 kg yim spora 64 kg ile başladım.Ektemorfum çok iyi beslenmeme rağmen zor kilo alıyorum.Hedefim besyo 1 hafta içinde idmanlarıma başlayacağım ve bodyle beraber yüreteceğim ve benm için zor bir 4 ay olacak.olanı kaybetmek istemiyorum beslenme alanında tavsiyelerinizi bekliyorumm.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Konusunda Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi