pusat.selim
Üye
175 cm ve 82KG'ım.
Orat seviye sayılırım. Sağlam bir fullbody antremanı yapıyorum. Yemek programım hakkında önerinizi bekliyorum.
Sabah
100 GR kıyma 1-2 yumurta
1 yeme kaşığı lor.
----------
Öğlen
200 gr tavuk gögüsü + bir tabak makarna veya pilav veya bulgur.
---------
akşam
200 gr tavuk gögüsü + bir tabak makarna veya pilav veya bulgur.
Orat seviye sayılırım. Sağlam bir fullbody antremanı yapıyorum. Yemek programım hakkında önerinizi bekliyorum.
Sabah
100 GR kıyma 1-2 yumurta
1 yeme kaşığı lor.
----------
Öğlen
200 gr tavuk gögüsü + bir tabak makarna veya pilav veya bulgur.
---------
akşam
200 gr tavuk gögüsü + bir tabak makarna veya pilav veya bulgur.