silentbreeze
Üye
arkadaşlar merhaba.
bu hafta içi bb.ye başladım.
beslenme konusuda fazlasıyla önemli biliyorum.
kilom boyuma göre az. ama vücudumda bel ve gögüste yaglanmalar var. salondaki hocam zayıfsın ne bulursun ye dedi.
yaglanmalarda spor yaptıkca yok olur zaten dedi.
o yuzden bende şunu yiyim bu yemiyim diye bşiy koyamadım kural olarak
ama size günlük beslenme programımı yazıcam lütfen yorum yapın çünkü tecrübe çok şey bu işte. faydalanmak istiyorum.
sabah 2 yumurta + (gram gram hesaplamadım) peynir bal zeytin ne bulursam.
ekmekte normal odun ekmegi kepek falan değil.
öglende evde ne yemek varsa. genelde bi sulu yemek + makarna ya da pilav yiyorum.
akşamda aynı şekilde ne yemek bulursam.
akşam belli bi saatten sonra sade sür yogurt peynir gibi protein agırlıklı besleniyorum. birde gündüz yemek aralarında meyve, meyve suyu o günkü antreman olup olmamasına göre fındık fıstık gibi şeyler işte.
sonuc olarak kilo artırmam lazım. ancak yagları da atıp fit bi şekilde artırmak istiyorum.
bu hafta içi bb.ye başladım.
beslenme konusuda fazlasıyla önemli biliyorum.
kilom boyuma göre az. ama vücudumda bel ve gögüste yaglanmalar var. salondaki hocam zayıfsın ne bulursun ye dedi.
yaglanmalarda spor yaptıkca yok olur zaten dedi.
o yuzden bende şunu yiyim bu yemiyim diye bşiy koyamadım kural olarak
ama size günlük beslenme programımı yazıcam lütfen yorum yapın çünkü tecrübe çok şey bu işte. faydalanmak istiyorum.
sabah 2 yumurta + (gram gram hesaplamadım) peynir bal zeytin ne bulursam.
ekmekte normal odun ekmegi kepek falan değil.
öglende evde ne yemek varsa. genelde bi sulu yemek + makarna ya da pilav yiyorum.
akşamda aynı şekilde ne yemek bulursam.
akşam belli bi saatten sonra sade sür yogurt peynir gibi protein agırlıklı besleniyorum. birde gündüz yemek aralarında meyve, meyve suyu o günkü antreman olup olmamasına göre fındık fıstık gibi şeyler işte.
sonuc olarak kilo artırmam lazım. ancak yagları da atıp fit bi şekilde artırmak istiyorum.
