Beslenme

[Lord_silwer]

Merhaba arkadaslar 25 yadindayim. 179 boy 73 kilodayim. Vucut gelistirmeye yeni basladim. 10 derslik adaptasyon egitimim yeni bitti. Hocam benim almam gereken protein miktari gunluk.200 gr dedi. Bende ise gitmeden sabah domates salatalik 50 gr beyaz yarin yagli peynir tahin pekmez balli sut buyuk boy haslanmis patates yiyorum bir tanede muz. 10 da 5 tane yumurta oglen 200 gram bulgur 300 gram tavuk aksam 4 gibi makarna yiyorum spora gidiyorum eve gidince 5 yumurta daha sut findik badem yiyorum yeterlimi veya daha iyi bi program yazicak arkadaslae varmi simdiden tesekkurler.

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi