BoraKa
Üye
Merhaba dostalr ben cut dönemi için kendime bir beslenme hazırladım, değelendirebiir misiniz ?
Sabah kalkınca aç karnına: Milk Thisle Complex
Sabah kahvaltı : 1 ölçek whey 2 tam muz 3 tane çok tahıllı buğday patlağı
Kahvaltıdan 1 saat sonra Vıtamin-Mineral
Multivitaminden 1 saat sonra multipower protein bar ( 1 adet )
Öğlen 100 gr yağsız tuzsuz pirinç yanına 200 gr tavuk göğüsü
Öğlenden 2 saat sonra, antrenman + kardiyo ( antrenman için Bcaa+glutamine+arginine )
antrenman sonrası whey
Antrenmandan 1 saat sonra 100 gr yağsız tuzsuz pialv + yağsız kırmızı et
Akşama doğru acıkınca Muscle Chefin 118 kalori olan proteinli cipslerinden 1 paket.
Gece yatarken de ZMA.
Fikirlerinizi ve değelendirmeleriniz benim için çok değerli
Sabah kalkınca aç karnına: Milk Thisle Complex
Sabah kahvaltı : 1 ölçek whey 2 tam muz 3 tane çok tahıllı buğday patlağı
Kahvaltıdan 1 saat sonra Vıtamin-Mineral
Multivitaminden 1 saat sonra multipower protein bar ( 1 adet )
Öğlen 100 gr yağsız tuzsuz pirinç yanına 200 gr tavuk göğüsü
Öğlenden 2 saat sonra, antrenman + kardiyo ( antrenman için Bcaa+glutamine+arginine )
antrenman sonrası whey
Antrenmandan 1 saat sonra 100 gr yağsız tuzsuz pialv + yağsız kırmızı et
Akşama doğru acıkınca Muscle Chefin 118 kalori olan proteinli cipslerinden 1 paket.
Gece yatarken de ZMA.
Fikirlerinizi ve değelendirmeleriniz benim için çok değerli
