lkolden kaynaklı ve hamur işi tüketmekten kaynaklı göbeğim var, bunları bırakıp veya azaltıp yağ oranımı düşürmek istiyorum. Off günlerinde kardiyo yapsam yağ oranım düşer mi?
Bir de off günlerinde karbonhidrat tüketmeme gerek var mı?
Hepinize teşekkürler.
