beslenmem çok ama çok kötü lütfen tavsiye.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
R

rapperuzi

Üye
herkeze merhabalar kilo problemim olduğu için 2 ay önce diyete girdim ve şuan sadece 9 kg fazlalığım kaldı yalnız karın bölgem ve göğüslerimde aşırı sarkma var hocama sorduğumda aşırı hızlı kilo vermişsin ve kaslarından yemişsin dedi vücudunu iyi besliyememişsin dedi ve haklıydıda günde 2 öğün yiodum saat 1 gibi 2 tane yumurta beyazı domates 2 dilim kepek ekmek akşamda ıspanak falan haftada 1 beyaz et 1.90 boyum var 100 kiloyum ve vücuumu bu saçma 2 öğünle besliordum kilo verdikçe göğüslerim iyice belirginleşmeye başladı ve bugun sinirden resmen ağlıyodum tamam eyw kilo veriorum ama vücudum şekilsiz bir hal alıordu sizden ricam bana güzel bir beslenme programı hazırlamanız fotoğraflar.
http://i.hizliresim.com/wj5v3r.jpg
http://i.hizliresim.com/K4LXyp.jpg
yani 1.90 boyum var 98 kiloyum ama vüudum acayip şekilsiz.!
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı