Beslenmem çok iyi fakat hocam bana kızdı

[ersevinn]

Arkadaşlar süper bir beslenmem var. Yağ yakma sürecindeyim skiny fatım,
Günlük:

150 Gr. Pilav
250gr. Tavuk göğsü
150gr samon 200Gr.patates
,500gr salata
sabahta 4 yumurta 1 tam diğeri beyaz.

Fakat bugün yağmurda dışardaydım 2 saat ders verince çok üşüdüm ve 2 kase çorba içtim belamı belledi.diyetini bozdun baştan başlayacaksın 6 ay bozmak yok demedim mi? Bişey olur mu arkadaşlar yani 2 kase mercimek çorbası yani . Ne yapmalıyım.

 

[Skinnyfat]

Arkadaşlar süper bir beslenmem var. Yağ yakma sürecindeyim skiny fatım,
Günlük:

150 Gr. Pilav 250gr. Tavuk göğsü 150gr samon 200Gr.patates,500gr salata sabahta 4 yumurta 1 tam diğeri beyaz.

Fakat bugün yağmurda dışardaydım 2 saat ders verince çok üşüdüm ve 2 kase çorba içtim belamı belledi.diyetini bozdun baştan başlayacaksın 6 ay bozmak yok demedim mi? Bişey olur mu arkadaşlar yani 2 kase mercimek çorbası yani . Ne yapmalıyım.

Bu kadar hayatı kendine zindan etmeye gerek yok.

 

[ersevinn]

Bu kadar hayatı kendine zindan etmeye gerek yok.

Nasıl

 

[Skinnyfat]

Özel bir durum olmuş ve içtiğin bir çorba, fazla abartmış bence, bu hocayla işin zor.

 

[mehmetacar64]

2 kase çorbadan bişey olmaz fakat disiplini oturturken biraz katı olmak gerekiyor kanımca.

 

[hermit]

Baştan başlamak da neyin nesi? Zaten yazdığı diyete devam ediyorsun! Herhalde biraz panik atak bir hocan var, değiştirsen iyi olur.

 

[Striker]

Kardeşim bir şey olmaz sen hocaya he de geç ama fazla katı bence ekstrem bir durum olmuş

 

[Pozhezhnyy]

beslenme matığını kafanda oturttuğun zaman bu tarz günlük/haftalık/aylı kaçamakları çok fazla kafaya takmaman gerektiğini anlarsın. 1 öğünde yaptığın farklılığı diğer öğünlerde telafi edebilirsin yada bir günde yaptığını diğer günlerde. mantık kalori açığı oluşturmak bunu günlük ve haftalık olarak planlamak en mantıklısı 1 öğünde alman gerekenden fazla kalori aldıysan diğer öğünlerde telafi et. bir günde fazla aldıysan haftanın diğer gününde telafi et
örneğin günlük 2000kcal haftada 14000kcal yapıyor.
3 öğün besleniyor olsan ortalama 650-700kcal yapar bir öğünde 1000kcal aldıysan diğer öğünlerini 500kcal düşür. bir günde 2500kcal aldıysan diğer günlerini 1700-1800 kcal e düşür . kendi programını kendin takip et hesaplamanı yap .hiç kimseninde sana kızmasına ve motivasyonunu düşürmesine izin verme . hayat senin hayatının kilo vericem diye hayatını yaşanmaz bir hale sokma . beslenmeni diyetini sürdürülebilir bir düzene sok. umarım amaçların doğrultusunda istediğin yerlere gelirsin. şimdiden başarılar