FurkanKKĞGLU
Üye
Herkese merhaba öncelikle foruma yeni üye oldum çok beğendim.
Arkadaşlar yaşım 17 boyum 1.68 kilom 68 önceki yaz 57 kiloydum. Hiç çalışmama rağmen 2 yıllık bodycinin vücudu vardı. Herkes imreniyordu. Nasıl olduğunu çözemedim ama sanırım genetik kas ve kemik yapım ergenlikten sonra anormal derecede arttı.Ellerimi sıktığımda iki kemik arasında perde oluşuyor. 16 yaşımda sigaraya başladım. Beslenmem çok bozuktu hergün 2 fastfood menü yiyiyordum. Günlük aldığım kaloriyi haftada yakamamama rağmen fiziğim hiç bozulmadı. İşte herşey sigarayı bıraktıktan sonra oldu.7 ay içersinde 57 kilodan 73 oldum. Göbeğim çıktı. Biraz daha geç kalsam selülit bile olabilirdi. Zamanım olmadığı için spor salonuna yazılamıyorum. 1 hafta önce dambıl aldım 2 kg hergün 2-3 saat pcde dizi izlerken çalışıyorum. Belki hafif olabilir ama sürekli ve düzensiz çalıştığım için sakatlık çıkmasını istemiyorum. 1 haftada kol kaslarım belirgindi dahada belirginleşti. Kollarda bacaklarda hiç bir sorun yok 30 yaşıma gelsem bu kaslar böyle dursa kimse farkına bile varmaz. Ama kafayı yedirten şey göbek !!!! 2 hafta önce bu düzensiz beslenmeyi yıktım. Şu şekilde
Aylık 2 lt su (ciddiyim suyu hep kola vb şeylerden karşıladım)->>> günlük 1 büyük sürahi su (yaklaşık 2 lt)
Günde 1 büyük tablerone->>>> 3 günde bir küçük tablerone
5 şekerli çay günde 5-6 bardak->>>> şekersiz çay günde 2-3 bardak
1.5 beyaz ekmek->>>> 0.5 kepek ekmeği
Günlük 1.5 lt kola ice tea vsvs->>>> %100 şekersiz meyve suyu günde 0.25 lt
Haftada 1 elma->>>> günlük 2 elma
ek olarak günlük 2 ton balığı 3-6 yumurta bir avuç ceviz 3-4 günde bir tane sigara böreği. Fındık ezmesi 1.5 haftada bitirdim.
Arkadaşlar lütfen yardım edin sizce bu gidişle bu göbek erirmi ? Eritmek için ne yapabilirim ? Ne yapmamalıyım ?
Resimdeki 15 yaşımda ki vücudum: Şimdikini atmaya cesaret edemiyorum.
Arkadaşlar yaşım 17 boyum 1.68 kilom 68 önceki yaz 57 kiloydum. Hiç çalışmama rağmen 2 yıllık bodycinin vücudu vardı. Herkes imreniyordu. Nasıl olduğunu çözemedim ama sanırım genetik kas ve kemik yapım ergenlikten sonra anormal derecede arttı.Ellerimi sıktığımda iki kemik arasında perde oluşuyor. 16 yaşımda sigaraya başladım. Beslenmem çok bozuktu hergün 2 fastfood menü yiyiyordum. Günlük aldığım kaloriyi haftada yakamamama rağmen fiziğim hiç bozulmadı. İşte herşey sigarayı bıraktıktan sonra oldu.7 ay içersinde 57 kilodan 73 oldum. Göbeğim çıktı. Biraz daha geç kalsam selülit bile olabilirdi. Zamanım olmadığı için spor salonuna yazılamıyorum. 1 hafta önce dambıl aldım 2 kg hergün 2-3 saat pcde dizi izlerken çalışıyorum. Belki hafif olabilir ama sürekli ve düzensiz çalıştığım için sakatlık çıkmasını istemiyorum. 1 haftada kol kaslarım belirgindi dahada belirginleşti. Kollarda bacaklarda hiç bir sorun yok 30 yaşıma gelsem bu kaslar böyle dursa kimse farkına bile varmaz. Ama kafayı yedirten şey göbek !!!! 2 hafta önce bu düzensiz beslenmeyi yıktım. Şu şekilde
Aylık 2 lt su (ciddiyim suyu hep kola vb şeylerden karşıladım)->>> günlük 1 büyük sürahi su (yaklaşık 2 lt)
Günde 1 büyük tablerone->>>> 3 günde bir küçük tablerone
5 şekerli çay günde 5-6 bardak->>>> şekersiz çay günde 2-3 bardak
1.5 beyaz ekmek->>>> 0.5 kepek ekmeği
Günlük 1.5 lt kola ice tea vsvs->>>> %100 şekersiz meyve suyu günde 0.25 lt
Haftada 1 elma->>>> günlük 2 elma
ek olarak günlük 2 ton balığı 3-6 yumurta bir avuç ceviz 3-4 günde bir tane sigara böreği. Fındık ezmesi 1.5 haftada bitirdim.
Arkadaşlar lütfen yardım edin sizce bu gidişle bu göbek erirmi ? Eritmek için ne yapabilirim ? Ne yapmamalıyım ?
Resimdeki 15 yaşımda ki vücudum: Şimdikini atmaya cesaret edemiyorum.
