Beslenmem hakkında tavsiyeleriniz bekliyorum

[Esme4125]

Merhaba arkadaslar ben foruma yeni katıldım,beslenme ile kafama takılan bi kac soru var yardım ederseniz sevinirim.

Boy; 182
Kilo; 84
Yas; 24
Spor geçmişim pek yok sadece sıkı yaptgm sure 1ay ve ben diyet konusunda bilgisiz ve kararsızm , kararsızlığım şu yönde definasyona girip vucudumdaki yaglardan kurtulup ayni zamandada elimden geldigince kas olusturmak veya başka bir yontemmidir benim düşüncem. Definssyona girip derideki yağlardan kurtulu su anda ortalama % 20 25 bi yag oranım var (tahmini) degerli arkadaslardan onerilerino ve tavsiyelerinizi bekliyorum kolay gelsin

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi