Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 8 ay vg yaptım ve Mayis ayında bıraktım. Beslenmem düzgün olmadığı için pek bir gelişim gösteremedim. Yakın bir zamanda başlamayı düşünüyorum. Yaşım 17 boyum 179 Kilo 65. Öncelikle hedefim 70 kg olmak daha sonra şöyle bir Program uygulucam gün içinde okulda olduğum için yorum yorum bekliyorum.
Sabah 10 kahvaltı 5 yumurta Lor peynirli süt yulaf vb
Saat 13 100 gr pilav ve tavuk gögüsü
Saat 3 ekmek arası 100 150 gr tavuk
Saat 5 ekmek arası 100 150 gr Ton Balığı
Saat 7 evde hazırlanan Protein barı toz ile yapılmış
Saat 8.30 antreman
Saat 9.30 150 fr tavuk ve pilav ayrıca idmandan sonra Protein tozu.
Sizce programım nasıl? Gün içinde içinde okulda oluyorum. Vücudum kolay kolay yaglanmıyor
Sabah 10 kahvaltı 5 yumurta Lor peynirli süt yulaf vb
Saat 13 100 gr pilav ve tavuk gögüsü
Saat 3 ekmek arası 100 150 gr tavuk
Saat 5 ekmek arası 100 150 gr Ton Balığı
Saat 7 evde hazırlanan Protein barı toz ile yapılmış
Saat 8.30 antreman
Saat 9.30 150 fr tavuk ve pilav ayrıca idmandan sonra Protein tozu.
Sizce programım nasıl? Gün içinde içinde okulda oluyorum. Vücudum kolay kolay yaglanmıyor
