mustafaensar61
Üye
sabah kalkar kalkmaz 1olcek whey
4yumurta sarisiyla (kendi tavuklarimizdan bu yuzden arada olmuyor olmayincada ton baligi yiyorum bi kutu )
1tabak eti lifalik yogurt ve muzla karistiyorum
ogle
ogrenci oldugum icin sabah anneme 250 gram kadar tavuk pisirtip bugday ekmeginin arasina koydurtuyorum ve yanina %100 meyve suyuiciyorum
1,5-2 saat sonra yine evden getirfigim bir olcek whey
o gun antrenmanim varsa spordan sonra da bi olcek whey aliyorum eve gidiyorum 250gram tavuk ve makarna yiyorum gece yatmadan once 100gram lor
ne diyorsunuz yeterlimidir ?
kilom 74 boy 1.77
4yumurta sarisiyla (kendi tavuklarimizdan bu yuzden arada olmuyor olmayincada ton baligi yiyorum bi kutu )
1tabak eti lifalik yogurt ve muzla karistiyorum
ogle
ogrenci oldugum icin sabah anneme 250 gram kadar tavuk pisirtip bugday ekmeginin arasina koydurtuyorum ve yanina %100 meyve suyuiciyorum
1,5-2 saat sonra yine evden getirfigim bir olcek whey
o gun antrenmanim varsa spordan sonra da bi olcek whey aliyorum eve gidiyorum 250gram tavuk ve makarna yiyorum gece yatmadan once 100gram lor
ne diyorsunuz yeterlimidir ?
kilom 74 boy 1.77