Beslenmem Nasıl ?

[Haxcı]

17 yaşında 170 boyunda 70 kgyim arkadaşlar.Amacım kas ve kuvvet artışı.
Beslenme şöyle:
1 bardak süt
1 yumurta akı
25 gr yulaf ezmesi
1 muz
20 gr kavrulmuş fındık
450 gr pişmiş pirinç
150 gr tavuk göğsü(Aslında 300 gr ama haşlayınca yarısı gidiyor)
80 gr lor peynir
600 gr yağsız yoğurt
2 kaşık zeytinyağı

Bir gün boyunca bunları yiyorum.Kalori ve protein açısından nasıl sizce ?

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik
Kural Maddesi :

10- Mesaj Kirliliğine Yol Açmayın :
10.1. Sabırlı Olun :
10.1.1 İkinci baskı yapmayınız yani aynı mesajı bir defadan fazla gönderemezsiniz. Üst üste birbiriyle ilişkili birkaç mesaj gönderemezsiniz. Mesajınıza ekleme yapmak için "Edit" butonunu kullanmalısınız.
10.1.2 Başlığınızı güncel tutmaya çalışmak için “kimse cevap yazmayacak mı?", “güncel!” gibi ifadeler yazmak yasaktır. Lütfen sabırlı olun, başlığınız kurallara uygun olduğu sürece cevap gelecektir.
10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.

10.2. Başlıklara içi boş mesaj (flood) atmayınız. '' +1, smile, teşekkürler, '' gibi mesajlar diğer üyelerimize bir şey vermek bir yana zaman kaybettirecek, mesaj sayınızı artırmaya çalışıyorsunuz imajı verecek ve en önemlisi mesaj kirliliği yaratacaktır.

10.3. Başlıklara, başlıkla ve konuşulan konu ile alakası olmayan (offtopic) mesaj/mesajlar atmak yasaktır.

Açılan diğer başlık:
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenmem-nasıl.119214/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi