Beslenmem nasil sizce bilgilendirin lutfen

[samet009]

Sabah
yarim su bardagi yulafi sutle karistirip 1 adet muz dograyip oyle yiyorum ayriyetten 2 adet haslanmis yukurta yiyorum.
Oglen
Okul yemek hanesinde cikan ev yemeklerini ekmesiz yiyorum tablodotta cikiyor.
Aksam
4 kasik evde annem ne yapmissa + yogurt + 1 adet ayran iciyorum gunde 2.5 L su tuketiyorum.

Yasim 17 kickboksa yazildim 2 haftada 100den 95.5a dusmusum sizce normalmi lutfen bilgilendirin

 

[nicolevis]

bu şekilde beslenmeye devam edersen yağ ile birlikte çok büyük kas kaybı yaşarsın. öğünlerindeki protein miktarını arttırmaya bak. Tavuk, ton balığı gibi protein kaynaklarını tüket. Sabahlarıda yumarta sayısını arttır.