beslenmem sizce nasıl yardımlarınızı bekliyorum

S

sampetrum

Üye
spora başlayalı 25 gün oldu başladıgımda 50 kiloyken şuan 54 olmuş durumdayım gün içi beslenmemi sizle paylaşmak istiyorum yanlışlarımı düzeltirseniz çok sevinirim tşkler

Sabah Kahvaltısı
2 Haşlanmış yumurta
2kibrit kutusu beyaz peynir
10-15 siyah zeytin
150gr kepekli ekmek
Salatalık ve dometes
1Porsiyon Kilo aldırıcı (Olimp Gain Bolic 6000)
***
hafta içi dershanem oldugu için öğle yemeğim de bazen tabldot yemek yiyorum yada yarım ekmek döner veya 2 kır pidesi
***
dershane çıkısı idmanımı yaptıktan sonra tekrardan
1Porsiyon Kilo aldırıcı (Olimp Gain Bolic 6000)
***
Akşam yemeği idmandan sonra eve geldiğim gibi yediğim yemek
günün yemekleri ve mutlaka 1 kase yoğurt
***
akşam çayı çikolata fındık kuruyemiş
***
gece yatmadan önce günün yemeği ve bir kase yoğurt
1Porsiyon Kilo aldırıcı(Olimp Gain Bolic 6000 )

günlerim genellikle böyle geçiyor eklemem gereken birşeyler varmı eksiklerimi söylerseniz sevinirim çok tşkler
 
anladım kılo almanız ıyı ama 25 gunde 4 kg nın bır kısmıda yagdır yatmadan once gunun yemegı bence cok mantıksız aksam saatınde cıkolatada aynı sekılde saglıksız önemlı olan hızlı kılo alıp yaglanmak degıl duzgun beslneme ıle kas ekleyerek kılo kazanımına gıtmek .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı