Beslenmem ve Süpplement

[Şafak Bilgili]

Merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 168cm-170cm kilom 59. 2 aydır fitness yapıyorum . bölgesel çalışmaya geçtik. Antremanlarında az çok hakkını veriyorum
BESLENMEM :
SABAH :
1 bardak meyve suyu
2-3 dilim tam tahıllı ekmek
3-4 yumurta
süzme peynir
domates v.s
ARA ÖĞÜN :
2 TAM TAHILLI EKMEK ARASI SÜZME PEYNİR

ÖĞLEN : OKULDA OLDUĞUM İÇİN FASULYE PİLAV MAKARNA VS. ÇOK PROTEİN DEĞİL AMA SAĞLIKLI

ANTREMANDAN SONRA
1 BARDAK MEYVE SUYU

AKŞAM : TAVUK GÖĞSÜ-BAGET-KIYMA-MAKARNA-PİLAV VB.

Beslenmem yukardaki gibi yaklaşık 60-70 gr protein zorla alıyorum. Sizcede gelişimimi engellermi ? Bide protein tozu almalımıyım protein artırmak için. Supradyn all day alsam olurmu antremandan hemen önce cevaplarınızı bekliyorum

 

[ReLax35]

Çok bilgili değilim bu konuda , genede bir iki birşey yazacağım fitness başladığında yemek ve beslenmeye özen gösteriyorsun az çok bu zaman içinde faydasını gösterir diye düşünüyorum.Protein tozuna ben 2. ayımda başlamıştım kimi erken der kimine göre 4 ay sonra kimisi ben kullanmadım der bu sana kalmış , takviyeler zaten besin değildir adı üstünde takviyedir . Bana kalırsa maddi imkanın varsa alabilirsin seçim senin