Sabahları sucuklu yumurta 3-4 beyaz 2 sarı 1-2 dilim tam buğday ekmeği öğlen 150 200 gr tavuk 1 porsiyon pilav veya makarna akşam 150 200 gr tavuk 1 dilim tam buğday ekmeği sizce beslenmem nasıl değiştirmemi tavsiye ediceğim şeyler varmı
Boyum 178 kilom 76 biraz yağlı bir vücudum var amacım kas kütlemi arttırmak yağlarımı yakmak 4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum
Beslenmemin yeterli protein içermediğini biliyorum protein tozu kullanıyorum , yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
Boyum 178 kilom 76 biraz yağlı bir vücudum var amacım kas kütlemi arttırmak yağlarımı yakmak 4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum
Beslenmemin yeterli protein içermediğini biliyorum protein tozu kullanıyorum , yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.