Beslenmeye dikkat etmeden göğsü şekle sokmak

[Turgut Rustem]

Beslenmeye dikkat etmeden göğsü şekle sokmak mümkün mü? yani kilo almak istemiyorum, sadece göğsümü şekle sokmak istiyorum

 

[imagine40]

Bu sporun mantığına ve kuralına uyum göstermek lazım.

 

[Scipliton]

Göğüsü şekle sokmaktan kasıt kas kütlesini artırıp,define olmak sanırım ? Eğer buysa istediğin imkansız.Beslenme herşeydir


Pshhhh

No one cares how much u can lift if u are not aesthetic

 

[Turgut Rustem]

Göğüsü şekle sokmaktan kasıt kas kütlesini artırıp,define olmak sanırım ? Eğer buysa istediğin imkansız.Beslenme herşeydir


Pshhhh

No one cares how much u can lift if u are not aesthetic

kas kütlesini artırmak değil, sadece göğsü şekle sokmak

 

[Scipliton]

kas kütlesini artırmak değil, sadece göğsü şekle sokmak

Göğüsü şekle sokmaktan kastın ne cidden merak ediyorum.Yağ falan mı yakmak amacın

 

[ujohnz]

çok orjinal bir soru.

ben tatmin oldum.

 

[stefan35]

Proteinsiz ve kilo almadan göğsü şekle sokmak diye bir şey var mı dostum, varsa bizede söyle kimse antrenman yapmasın, o kadar beslenme programı ile uğraşmasın şekle soksun istediği bölgesini.

 

[Turgut Rustem]

Ya adam gibi sorduk, verilen cevaplara bak, merak edip sormuşum ne var bunda?!

 

[elite35]

Beslenmeye dikkat etmeden göğsü şekle sokmak mümkün mü? yani kilo almak istemiyorum, sadece göğsümü şekle sokmak istiyorum

Anladığım kadarıyla şekle sokmaktan kastın daha sıkı ve estetik bir göğüs. Öncelikle normal bir ağırlık antrenmanı uygulaman gerekiyor. Basit bir hipertrofi antrenmanı. Spesifik olarak göğüs odaklı ama tüm vücudu çalıştıracak bir antrenman olmalı. Yağ oranına göre de kardiyo ekleyebilirsin.
Ve tamamen bir beslenme programına bağlı yaşaman şart değil fakat fazla kiloların varsa, porsiyonları düşüreceksin, çok zayıfsan biraz arttıracaksın ki elde inşa edecek malzeme olsun.
Protein alımına bizler kadar olmasa da biraz daha dikkat edeceksin. Yani aşağı yukarı ne yediğini bilmen gerekiyor.
Eğer bunları yapmazsan ne olur ? Antrenmanlardan sonra artan kalori ihtiyacınla birlikte iştahın açılacak daha fazla yiyeceksin. Göğsü şekillendireyim derken, çok fazla yağlanabilirsin.
Ya da yemek yememeyi fazla abartıp vücudundaki olan kası da yersin. Ve son ihtimal, aylarca yerinde sayıp spordan soğuyabilirsin.

 

[Turgut Rustem]

Anladığım kadarıyla şekle sokmaktan kastın daha sıkı ve estetik bir göğüs. Öncelikle normal bir ağırlık antrenmanı uygulaman gerekiyor. Basit bir hipertrofi antrenmanı. Spesifik olarak göğüs odaklı ama tüm vücudu çalıştıracak bir antrenman olmalı. Yağ oranına göre de kardiyo ekleyebilirsin.
Ve tamamen bir beslenme programına bağlı yaşaman şart değil fakat fazla kiloların varsa, porsiyonları düşüreceksin, çok zayıfsan biraz arttıracaksın ki elde inşa edecek malzeme olsun.
Protein alımına bizler kadar olmasa da biraz daha dikkat edeceksin. Yani aşağı yukarı ne yediğini bilmen gerekiyor.
Eğer bunları yapmazsan ne olur ? Antrenmanlardan sonra artan kalori ihtiyacınla birlikte iştahın açılacak daha fazla yiyeceksin. Göğsü şekillendireyim derken, çok fazla yağlanabilirsin.
Ya da yemek yememeyi fazla abartıp vücudundaki olan kası da yersin. Ve son ihtimal, aylarca yerinde sayıp spordan soğuyabilirsin.

bilgi için teşekkürler.