Beslenmeyi Düzene Oturtmam İçin Uyku Düzeni

Z

zero59

Üye
Merhaba Arkadaşlar Yaşım 16 Boyum 1.80 Kilom 68-69 1 Aydır Spor Yapıyorum Fakat Daha Önce 6 Ay Kadar Yaptım Sizce Akşam En İdeali Kaçta Yatmak Ve Sabah Kaçta Kalkmak Mesela 12 Gibi Yatsam Sabah 09.00 Da Kalksam 9 Saat Uyku Ediyor Sizce Bu Düzen İyimidir ? Daha Sistematik Birşey Yapabilirmiyim Yoksa Çünkü Öğünü Çoğaltmam İçin Kilo Almam Lazım Bu Yüzden Erken Kalkmam Lazım

http://www.******.com/img/uyku-periyodu.jpg ŞURADAKİ RESME BAKARAKTA YORUM YAPILABİLİR EN MANTIKLISI
 
Dostum bu kadar detaya girmek seni bir süre sonra bıktıracaktır. Bu kadar detaya girip kendini soğutma! 8 saat uyku uyu, kendini güçsüz hissedersen 9 saat uyursun. 12.00 - 09.00 gayet ideal.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı