BEYLER BESLENME LISTEME GOZ ATARMISINIZ

[batuhan006]

Boyum 1.76 60 kiloyum
Kahvalti
11-2 yumurta zeytin peynir ekmek bal jambon sut

3 olcek hardline gainer
ogle yemegi
okulda cikan ort 1000 kalorilik yemek
16.00 baklagil corba yogurt 3 dilim ekmek
19.00 makarna yogurt ardindan 2 olcek gainer
9-10 bi kase yulaf ve sut

 

[kralpasa]

Üniversite öğrencisi olduğunu düşünüyorum 1000 kalori yemek üniversite yemehanesinde çıkıyor beslenmen çok yetersiz gainer kullansığına göre zayıfsın ona devam et ama muhakkak bir et yemeği olsun okulda çıkan et yemekleri bu spor için yetersiz 19.00 ya da 16.00 yemeklerinde muhakkak en az bi 250 gr tavuk balık ya da kırmızı et tüketmelisin gün de aldığın protein miktarı bu spor için yetersiz