Beyler liposuction yolu mu gözüktü bana?

F

fthycl

Üye
Sabaha kadar bilgisayar oyunları, günde en az 8 paket 3ü1 arada , burger king ve bu tarz rezalet bir yaşam tarzının sonucu olarak bel çevrem hayvani bir görüntü oluşturdu. Yaklaşık 2 aydır diet yapıyorum 2 ay boyunca whey protein + cla + sağlıklı beslenme + hiit egzersizleri + ağırlık antremanları. Omuzlarım ve kollarım beni memnun ediyor fakat bel çevrem ne kadar dikkat etsemde hala aynı ölçüde. 2 aylık çalışmanın sonucu bu olmamalı. Arkadaş kesicem artık kendimi o derece takıntı oluştu bende ki oluşmalıda bu konuda. Liposuction sonrası cla kullanmaya devam edicem depolanmaması için. Tavsiyeniz var mı acaba? Atladığım bir şey mi var sizce? yorumunuz nedir bu iğrenç fizik hakkında?
http://i.hizliresim.com/vY4yvD.jpg
http://i.hizliresim.com/PvMGbv.jpg
http://i.hizliresim.com/d4bMVZ.jpg
 
500 kalori azaltimi yaparak diyete devam etmelisiniz bencede acele etmeye gerek yok elbet gidicek orasi kalmasi imkansiz.seker ve unlu yiyeceklerden ozellikle uzak durun bel bölgesi için. Duzenli uyku duzenli antrenman sabir sonuca ulasirsiniz elbet bence gerek yok liposuctiona.ayrica igrenc falan degil bukadar negatif dusunmenize gerek yok..karb azaltip protein kilo basina 2gr alarak, kaliteli yaglar alarak kuruyemis zeytinyagi sonuca ulasirsiniz birde yag yakimi icin aci sekersiz kahve ve yesil cay tavsiye ederim..basarilar
 
egemennn dedi:
500 kalori azaltimi yaparak diyete devam etmelisiniz bencede acele etmeye gerek yok elbet gidicek orasi kalmasi imkansiz.seker ve unlu yiyeceklerden ozellikle uzak durun bel bölgesi için. Duzenli uyku duzenli antrenman sabir sonuca ulasirsiniz elbet bence gerek yok liposuctiona.ayrica igrenc falan degil bukadar negatif dusunmenize gerek yok..karb azaltip protein kilo basina 2gr alarak, kaliteli yaglar alarak kuruyemis zeytinyagi sonuca ulasirsiniz birde yag yakimi icin aci sekersiz kahve ve yesil cay tavsiye ederim..basarilar
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler bir 3 ay daha devam etmeyi düşünüyorum sonrasında kararımı vericem artık. 2 ay boyunca hiç incelme olmaması canımı sıkan. azda olsa incelseydim tamam diyecektim devam. Sanırım birşeyi yanlış yapıyorum. Şeker günde hiç tüketmiyorum 3-4 günde bir dondurma yerdim artık onuda kestim. Haftada 1 küp şeker belki giriyordur vucuduma veya meyvelerden aldığım şeker. Günde en az 2,5L su içiyorum akşam yatmadan whey içiyorum 2 ölçek. Kalori sayma konusunda tembelim bilmiyorum gunde ne kadar yediğimi. ama almam gerekenden cok az kalori alıyorum onu biliyorum. Protein olarak 2-3 günde bir kıymalı az yağlı omlet veya su ve meyve ile idare ediyorum öğlen ve akşam ise ya salata ya ızgara et. çok sağlıklı olduğunu bildigim bulgur nohut gibi bakliyatları yağsız bulmak cok zor olduğu için inanın çoook nadir Yağ konusuna gelicek olursak bu ülkede malesef işim çok zor. Salata istiyorum yağ dolu. Izgara istiyorum o da yağlı. Avrupalı hindistan cevizi sütü, yağsız salam yiyebiliyor ama bizim yaşam standartlarımız izin vermiyor bunlara yok yani ülkede bunlar.
 
O bel çevresini o hale getirmek ne kadar zamanını aldıysa,onu yok etmek içinde kendine okadar zaman ver.O bel o hale 2 ayda gelmediğine göre,iki aylık diyet ve antremanlada gitmicektir.Sabrediceksin.
 
Belinde yağlanma var senin de söylediğin gibi ; ama liposuction yaptıracak kadar olduğunu düşünmüyorum.
Yıllardır kötü beslenme , egzersizsiz bir yaşam tarzı ile böyle yağlanıp kilo alıyoruz. Haliyle bir günde düzelecek diye bir durum yok. Henüz iki ay olmuş , iki ay vücut geliştirme için fazla bir zaman değil. Diğer bölgelerinde gelişim var ama burada istediğin gibi gelişim yok , demek ki doğru besleniyorsun ve hacim alıyorsun ama yağ yakımı konusunda biraz geri kalmışlık var. Karbonhidrat azalt vs. diğerleri söylenmiş.
Antrenmanlarında karın antrenmanlarını yapıyor musun? Yapıyorsan ne kadar yapıyorsun? Yan taraflar için çeşitli hareketler , sehpalar var. Bunları kullanıyor musun? Orada olan şey yağ , yağ yakımı için kardiyo yapıyor musun? Hızını , zamanını iyi ayarlaman lazım. Yağ yakımını arttırmak , hatta yağ yakımına geçirmek için vücudu. Eğer çok rahatsız ediyorsa ağırlık antrenmanlarını bir süre minimale al ve kardiyoya ağırlık ver. Karın , yan çalış. Eminim ki etkisini göreceksindir.
Kol , göğüs çalışarak yağ da yakılır ama hiçbir zaman bir kardiyo etkisini alacağını düşünmüyorum. Kısa zamanda en azından.
 
fthycl dedi:
teşekkürler bir 3 ay daha devam etmeyi düşünüyorum sonrasında kararımı vericem artık. 2 ay boyunca hiç incelme olmaması canımı sıkan. azda olsa incelseydim tamam diyecektim devam. Sanırım birşeyi yanlış yapıyorum. Şeker günde hiç tüketmiyorum 3-4 günde bir dondurma yerdim artık onuda kestim. Haftada 1 küp şeker belki giriyordur vucuduma veya meyvelerden aldığım şeker. Günde en az 2,5L su içiyorum akşam yatmadan whey içiyorum 2 ölçek. Kalori sayma konusunda tembelim bilmiyorum gunde ne kadar yediğimi. ama almam gerekenden cok az kalori alıyorum onu biliyorum. Protein olarak 2-3 günde bir kıymalı az yağlı omlet veya su ve meyve ile idare ediyorum öğlen ve akşam ise ya salata ya ızgara et. çok sağlıklı olduğunu bildigim bulgur nohut gibi bakliyatları yağsız bulmak cok zor olduğu için inanın çoook nadir Yağ konusuna gelicek olursak bu ülkede malesef işim çok zor. Salata istiyorum yağ dolu. Izgara istiyorum o da yağlı. Avrupalı hindistan cevizi sütü, yağsız salam yiyebiliyor ama bizim yaşam standartlarımız izin vermiyor bunlara yok yani ülkede bunlar.
Genişletmek için tıkla...

Haklisiniz ulke konusunda yatarken whey yerine lor peyniri yeseniz daha iyi olur cardiolarida ac karnina yapmanizi tavsiye ederim, meyvede de seker var diyetteyken onlarida fazla tuketmemek lazim umarim ulasirsiniz hedefinize sadece biraz sabir ve duzen
 
snrgndr dedi:
Belinde yağlanma var senin de söylediğin gibi ; ama liposuction yaptıracak kadar olduğunu düşünmüyorum.
Yıllardır kötü beslenme , egzersizsiz bir yaşam tarzı ile böyle yağlanıp kilo alıyoruz. Haliyle bir günde düzelecek diye bir durum yok. Henüz iki ay olmuş , iki ay vücut geliştirme için fazla bir zaman değil. Diğer bölgelerinde gelişim var ama burada istediğin gibi gelişim yok , demek ki doğru besleniyorsun ve hacim alıyorsun ama yağ yakımı konusunda biraz geri kalmışlık var. Karbonhidrat azalt vs. diğerleri söylenmiş.
Antrenmanlarında karın antrenmanlarını yapıyor musun? Yapıyorsan ne kadar yapıyorsun? Yan taraflar için çeşitli hareketler , sehpalar var. Bunları kullanıyor musun? Orada olan şey yağ , yağ yakımı için kardiyo yapıyor musun? Hızını , zamanını iyi ayarlaman lazım. Yağ yakımını arttırmak , hatta yağ yakımına geçirmek için vücudu. Eğer çok rahatsız ediyorsa ağırlık antrenmanlarını bir süre minimale al ve kardiyoya ağırlık ver. Karın , yan çalış. Eminim ki etkisini göreceksindir.
Kol , göğüs çalışarak yağ da yakılır ama hiçbir zaman bir kardiyo etkisini alacağını düşünmüyorum. Kısa zamanda en azından.
Genişletmek için tıkla...
Dediğim gibi Cardio değil Hiit yapıyorum. Daha fazla kalori yakıyor interval koşular kadar olmasa da. Karın antremanım haftada bir kere yapıyorum
Leg Spreaders, Plank, Side Plank, Squat, Burpee, Scissor Kicks gibi karına etki ettiğini düşündüğüm harekleri yapıyorum sonuçta karında ağırlık kullanmıyorum. Ağırlık antremanlarımı minimale çevirmeme gerek yok sanırım nasıl olsa hergün yağ yakım antremanı yapıyorum aksatmadan. CLA kullanmaya devam edicem. 2 ay sonra bu başlığı yeniden canlandırıcam bakalım nasıl bir fiziğe sahipken olucak bu olay :)[DOUBLEPOST=1407083137][/DOUBLEPOST]
egemennn dedi:
Haklisiniz ulke konusunda yatarken whey yerine lor peyniri yeseniz daha iyi olur cardiolarida ac karnina yapmanizi tavsiye ederim, meyvede de seker var diyetteyken onlarida fazla tuketmemek lazim umarim ulasirsiniz hedefinize sadece biraz sabir ve duzen
Genişletmek için tıkla...
Peynir,Zeytin, Patlıcan, Balık, Kabak, Brokoli ve baklagil hariç bütün sulu yemekler hayatım boyunca yemediğim ve asla yiyemeyeceğim şeyler. İstemediğimden değil ben balık sevmesemde her hafta minik bi tonbalığı konservesi alıp yemeye çalışıyorum ama kusacak gibi duruma geldigimde zorlamayıp sokak hayvanlarına döküyorum yok yani. Olmuyor ama örneğin peynir yerine, süt veya yoğurt. Balık yerine tavuk kırmızı et gibi şeyler tüketiyorum. zaten peynir sütün tuzlu kuru hali yanlışım yoksa o yüzden çok bişey kaybetmediğimi düşünüyorum hocam ve aynen dediğiniz gibi meyveyi haftada bir kere muz, elma veya şeftaliyi blenderdan buzla birlikte geçirerek yiyorum o da abartı değil yani.
 
fthycl dedi:
Dediğim gibi Cardio değil Hiit yapıyorum. Daha fazla kalori yakıyor interval koşular kadar olmasa da. Karın antremanım haftada bir kere yapıyorum
Leg Spreaders, Plank, Side Plank, Squat, Burpee, Scissor Kicks gibi karına etki ettiğini düşündüğüm harekleri yapıyorum sonuçta karında ağırlık kullanmıyorum. Ağırlık antremanlarımı minimale çevirmeme gerek yok sanırım nasıl olsa hergün yağ yakım antremanı yapıyorum aksatmadan. CLA kullanmaya devam edicem. 2 ay sonra bu başlığı yeniden canlandırıcam bakalım nasıl bir fiziğe sahipken olucak bu olay :)[DOUBLEPOST=1407083137][/DOUBLEPOST]
Peynir,Zeytin, Patlıcan, Balık, Kabak, Brokoli ve baklagil hariç bütün sulu yemekler hayatım boyunca yemediğim ve asla yiyemeyeceğim şeyler. İstemediğimden değil ben balık sevmesemde her hafta minik bi tonbalığı konservesi alıp yemeye çalışıyorum ama kusacak gibi duruma geldigimde zorlamayıp sokak hayvanlarına döküyorum yok yani. Olmuyor ama örneğin peynir yerine, süt veya yoğurt. Balık yerine tavuk kırmızı et gibi şeyler tüketiyorum. zaten peynir sütün tuzlu kuru hali yanlışım yoksa o yüzden çok bişey kaybetmediğimi düşünüyorum hocam ve aynen dediğiniz gibi meyveyi haftada bir kere muz, elma veya şeftaliyi blenderdan buzla birlikte geçirerek yiyorum o da abartı değil yani.
Genişletmek için tıkla...

Son bisey söyliyim kalori saymiyorum dediniz ya 500den az almaniz bile yag yakmanizi engeller telefonunuza fatsecret programini indirip gunluk protein karbonhidrat yag ve kalori miktarini öğrenebilirsiniz yediklerinizi kaydederek çok pratik kullanmanizi oneririrm bu surecte bakalim sonuclar nolucak basarilar :)
Light kasar light peynir bunlarida tuketebilirsiniz, tavuk gogsude oldukca iyi protein var biliyosunuzdur belkide yinede anlatmak istedim basarilar
 
egemennn dedi:
Son bisey söyliyim kalori saymiyorum dediniz ya 500den az almaniz bile yag yakmanizi engeller telefonunuza fatsecret programini indirip gunluk protein karbonhidrat yag ve kalori miktarini öğrenebilirsiniz yediklerinizi kaydederek çok pratik kullanmanizi oneririrm bu surecte bakalim sonuclar nolucak basarilar :)
Light kasar light peynir bunlarida tuketebilirsiniz, tavuk gogsude oldukca iyi protein var biliyosunuzdur belkide yinede anlatmak istedim basarilar
Genişletmek için tıkla...
Light üçgen peyniri severim ama çok yağlı olduğu için nadir yerim. O zaman ben artık başlıyım kalori hesaplamaya :)
ek olarak amacım ne plaj vucudu ne arnold vucudu ben 60 yaşıma geldiğimde yürümekten aciz olmak istemiyorum. Tavuk göğsünü sık sık tüketirim ayrıca. Şuan 82 KG 179 boy. Bazal metabolizma 2000 civarında birşeydir sizce kaç kalori almalıyım günlük?
 
fthycl dedi:
Light üçgen peyniri severim ama çok yağlı olduğu için nadir yerim. O zaman ben artık başlıyım kalori hesaplamaya :)
ek olarak amacım ne plaj vucudu ne arnold vucudu ben 60 yaşıma geldiğimde yürümekten aciz olmak istemiyorum. Tavuk göğsünü sık sık tüketirim ayrıca. Şuan 82 KG 179 boy. Bazal metabolizma 2000 civarında birşeydir sizce kaç kalori almalıyım günlük?
Genişletmek için tıkla...
IIFYM Calculator
Suradan tekrar hesaplasaniz iyi olur ama eger 2000se 1500 alicaksiniz ama dedigim gibi bu siteden isterseniz tekrsr bakin tdee ye bakicaksiniz :)
 
Biraz geliştim galiba.
Hala pes etmedim.
Kol 36cm
Omuz 107cm (eğer doğru ölçtüysek)
Bel 96cm (malesef)
OJr5jP.jpg
[DOUBLEPOST=1408225164][/DOUBLEPOST]
zafer.cagliyan dedi:
dostum 20 senede yaptigin gobegi 2 ayda verecegini zannetmiyorsun heralde
Genişletmek için tıkla...
Yok hocam yavaş yavaş, farkındayım durumun :)[DOUBLEPOST=1408226372][/DOUBLEPOST]Konuyu açtıktan 14 gün sonrası
https://i.hizliresim.com/6YDBXl.jpg
https://i.hizliresim.com/Pv7da7.jpg
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı