biceps dinlenme süresi ne kadar

muskulus06

muskulus06

Üye
benim bisepslerim çok güçsüz antrenmanımda biceps ağırlıklı çalışmak istiyorum bu yüzden bicseps çalıştıktan sonra güç ve hacim için ne kadar süre dinlendirip tekrar çalışmalıyım.saygılar..
 
biceps ağırlıklı çalışmak değilde biceps kasına uygun dinlenmek daha doğru olur.benim sana tavsiyem en az 72 saat dinlendir.
 
3gün idman yapıp 1 dınlenıp tekrar başa döüyorum.1nci gün ve 3.gün çalıssam cok mu ağır olur beslenmeme dikkat edıorum kilom 88 günlük 180 gram protein de alıyorum yemek cabası.
 
Ne istediğini belirtmşsin ancak benim fikrim beslenmen düzgünse bu sporda acele etme haftada her kas grubunu 1 kere çalıştır güzel güzel dinlen 3 ayda olmasında 5 ayda olsun ama heryer orantılı olsun
 
benimde sorum bu aslında orantı genetikmidir bılmıyorum amuzlarım cok hızlı cevap verıyor ama bisepslerim ole degil.omuz ve göğse göre hacımsız duruo.nasıl hacim kazandırabılrımdı aslında sorum..saygılar
 
sırf biryere yüklenmek olmaz genetiK olark bazı yerlerinin diğer kısımlardan önce gelişmesi normal bir durum. Sen te biryere yüklenerek değilde genel olarak çalış yoksa alcağın diğer şekil hiç hoşuna gitmeyecek
 
max 48 saat bence biseps bir bacak gibi veya göğüs gibi değil ki 48 saat bile çok bence ama ideal 48 olur yinede
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı