Biceps Görüşleriniz

[mamoli76]

Sa, arkadaşlar ilk foto 2. Aydaki biceps görüntüsü, diğer 2 fotoğraf da 6.ay yani dün çektim görüşlerinizi bekliyorum

 

[mevsres]

Gözle görülür gelişme var.

 

[mamoli76]

Teşekkür ederim.

 

[mamoli76]

Tavsiyede bulunan var mı yada eksiklerime göre biceps antrenmanı önerecek olan

 

[hasan.akaa]

Tavsiyede bulunan var mı yada eksiklerime göre biceps antrenmanı önerecek olan

şimdi yaptıgınız biceps programı hangi şekilde ve kaç cmlik bi gelişme oldu belirtirmisiniz?

 

[mamoli76]

şimdi yaptığım program göğüs + ön kol şeklinde, düz barla ayakta ön kol, barbell curl, oturarak dumbell ön kol yapıyorum 4x8 şeklinde. Ölçümde değişiklik olmadı fakat şekil ve güç artışı olarak baya farketti sebebini bilmiyorum.

 

[hasan.akaa]

şekil olarak iyi olmuş amatebrikler

 

[mamoli76]

şekil olarak iyi olmuş amatebrikler

Sağolun aynı programla devam etmelimiyim sizce?

 

[mamoli76]

up+

 

[Doğukan1226]

Kolların geliştiği sürece aynı programa devam edebilirsin bence güçlendikçe ağırlıkları arttırırsın bi süre sonrada yeni hareketleri ekleyip çıkarırsın.

 

[mamoli76]

eyvallah teşekkür ederim