Biceps için Barbell Curl mü 21's Curl mü?

[Enthusiasm]

öncelikler merhaba,iyi forumlar

Ön kol antremanım şu şekilde
21s Curl
scott Z bar curl
hammer curls
konsantrasyon curl

sorum şu 21s i 1 aydır yapıyorum yerine barbell curl mü yapmalıyım?Amacım sadece hacim. hangisi hacim için daha iyidir? görüşlerinizi bekliyorum.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
biceps antremanı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Sorunuzu yukarıdaki başlıklar altında sorunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi