Ben biceps çalıştıktan sonra hiç ağri çekmiyorum 2 ayda çok çok az bir ölçü alabildim gözle görünülür bişeyde yok. Beslenmeme çok dikkat ediyorum ama sorun ne anlamıyorum. Oturarak mı çalişmaliyim kaç hareket girmeliyim daha fazla nasıl parçalayabilirim . Çalışirken istemsiz sırttan güç alıyorum bunu nasıl engelleyebilirim ?
Biceps idmanı taktikleri
- Konuyu başlatan efervan
- Başlangıç Tarihi
- Durum
SlipKnoT16
Üye
Sırtını duvara dayayarak yap hareketlerini ve yavaş yap , istersen bir bench sehpasının egimini artır onun üstüne yat(tersten) öyle çalış ( barbell curl yaptıgını varsayıyorum)
aynı şekilde inclıne dumbell curl deneyebilirsin , Cable preacher curl de işe yarar.
aynı şekilde inclıne dumbell curl deneyebilirsin , Cable preacher curl de işe yarar.
Brew Through
Üye
Biceps küçük kas grubu olduğu için çabuk yenileniyor, Ağrı olmaması normaldir. Mesela Biceps antreman'ından sonra yumruğunu sıkamıyorsan gerçekten idman'ın hakkını vermişsin demektir. 
Kardeşim geniş mi tutmalıym dar mı ?
Klasik olucak ama,bacak idmanina agirlik ver
SlipKnoT16
Üye
Sana kalmış birşey ikiside biceps e vurur ama birisi kısa başı daha çok çalıştırır diğeri uzun başı daha çok çalıştırır .
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
biceps antremanı | Sayfa 18 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
biceps antremanı | Sayfa 18 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum