TheKoch
Üye
Öncelikle herkese iyi forumlar sizinle 4 senelik body tecrübem sonunda başıma gelen sakatlığı paylaşmak istiyorum;
sene 2010 yaz ayı(hangi ay olduğunu unuttum) tek dumbell pullover hareketi yaparken dikkatsizliğim ve sol dirseğimi gereğinden fazla aşağı indirmem sebebiyle sol omzum döndü ve sakatlığım başladı ertesi gün SSK ya gidip film çektirdim incinmiş dedi doktorlar ve günde 4-5 kez buz koymamı,dinlenmemi söylediler 20 gün boyunca ama ben body aşkı varya her geçen gün forumdan düşecem ya 3 gün dinlenip buz tedavisinide kesip antremanlara tekrar başladım,antremanlar da hersey yolundaydı T-bar row.mac. hariç diğer egzersizlerin hiç birinde herhangi bir ağrım olmuyor aradan 3-4 ay gecti bu sefer sol omzum ile sağ omzum arasında gözle görülür bir fark olduğunun farkına vardım ve biraz daha kendimi,kaslarımı dinlediğim zaman çalışma esnasında sol omzum ile sağ omzum arasındaki yanma hissinin ve acı hissinin farklı olduğunu tespit ettim.
Bu aradaki fark düzelsin diye sağ omzumu hiç çalıştırmadım sakat omzumun daha çok üzerine gittim tek dumbell ile yapılan hareketlerin çoğunu uyguladım 3-4 ayda bu sekilde bir çalışma yaptıktan sonra herhangi bir düzelme olmadı.Sol omzuma yönelik yaptığım egzersizlerden sonra sanırım daha çok üstüne gitmiş oldum ve sakatlığımı ilerletmiş olcam ki sol omzum ciddi şekilde ağrımaya ve kıtlamaya başladı,askerlik zamanımda geciktiği için sakat sakat askere gittim (15 ay uzun dönem) aradan 5 ay-6 ay gecti hala ağrıyor omuz askerliğimin 9. ayında izne gelip MR. çektirdim bir özel hastahanede ve bana biceps kasının kısa baş seviyesinden itibaren ödem olduğunu sadece ufak basit bir majezik,muscoril gibi kas gevş. ilaçlar kullanmamı ve omzumu dinlendirmem gerektiğini söyledi oradaki ortopedi doktoru sonra ben askere geri döndüm ilaç kullanmama rağmen hala gecmemişti omuz ağrı çarşı izinlerimde internete girip gerek buradan gerek diğer sitelerden bilgi edindim ve ceşitli tedavi yolları izledim bunlar;
sıcak-soğuk tedavi(Sarıkamış'ta istediğim zaman buz bulabiliyordum o yönden çok şanslıydım
) Dolgit,voltaren kremler ve evden götürmüş olduğum 2'şer kiloluk dumbellarımla rotator cuff güçlendirme hareketleri bu şekilde askerliğimin sonuna kadar omuzumu iyileştirmeye çalıştım ama maalesef olmadı sanki hepsini boşuna yapmış gibiydim.Askerlik bitti ama omzumun sakatlığı hala gecmemişti.Evime geldiğim zaman 2. gün ilk işim tekrardan baska bir özel hastahaneye gidip tekrar MR. çektirmek oldu 2012 temmuz ayında 2.MR'ımı çektirdim ve oradaki doktorlar bana biceps tenosinoviti,bicipital olukta ödem var dediler,tedavi olarak sadece ama sadece 1 ay boyunca buz tedavisi uygulamam gerektiğini yanında ısrarla hocam ilaç v.s kullanmayacak mıyım dememe rağmen hayır önemli bir şey yok diyip sadece buz uygula dediler.1 ay boyunca elime hiç dumbell almadım ve her gün günde 5-6 kez buz uyguladım 40 gün sonunda tekrar gittim hocam gecmedi diyince bana SEF 1gr.antibiyotik yazdı sonunda ve dolorex+muscoril kullanmamı söyledi bu sefer antibiyotik oldugu için cok sevinmiştim moralim yüksek seviyeye cıkmıstı bu ilaçları da 15 gün boyunca kullandım,ağrım %50 azalmıştı eskisine göre gercekten çok iyiydim ama sonuçta ağrı devam ediyordu ve 15 gün önce yine gittim doktora hocam ilaçlar bitti şimdi nasıl bir yol izlemeliyim diye sordum düşündü düşündü ve sana ödem giderici ve ağrı kesici bir iğne vuralım mı dedi omzunun içine vuralım hocam vuralım dedim neyse hoca sağolsun iğneyi hazırladı ve benim omza celestone isimli kortizonlu iğneyi vurdu buz tedavini uygulamaya devam et dedi şuan aradan 15 gün gecti ve ilk askere gitmeden önceye göre ağrılarım %85-%90 gecti diyebilirim ama 15 gün sonra tekrar MR. çektircem ve ödemin içeride kalıp kalmadığına bakcam elime şuan korkudan dumbell alamıyorum sadece donuk omuz olmamak için ve hareket kısıtlılığı yaşanmaması için ufak açış hareketleri ve rotator cuff güçlendirme hareketleri yapıyorum burada benim almış olduğum ders ve bu sekilde bir sakatlığı yaşamış arkadaşların almasını istediğim mesaj bir yerinizde ağrı ya da sakatlık varsa çalışmayı ağrının üzerine gitmeyi kesinlikle kesin sakatlanmalarda ilk tedavi yöntemi çok önemli çünkü ilk tedaviyi düzgün şekilde yaparsanız,sakatlığınız ilerlemiyor ve iyileşiyor ama benim gibi sakat bölgenizin üzerine gidip 4-5 ay da bir doktora giderseniz gerçekten uzun bir dönem sakatlığınız devam edebiliyor benim 2.5 yılımı çaldı bu sakatlık sizin çalmasın dostlar.
Benim sitedeki dostlardan ricam celestone isimli iğneyi kullanan veya bu sekilde kortizon iğne tecrübesi olan arkadaslar kendi tecrübelerini sakatlıklarının düzelip düzelmediklerini,iğneyi ne kadar sıklıkta kullandıklarını ve kaç günde etkisinin tam olarak devam ettiğini yazarlarsa çok sevinirim tekrardan iyi forumlar dostlar...
sene 2010 yaz ayı(hangi ay olduğunu unuttum) tek dumbell pullover hareketi yaparken dikkatsizliğim ve sol dirseğimi gereğinden fazla aşağı indirmem sebebiyle sol omzum döndü ve sakatlığım başladı ertesi gün SSK ya gidip film çektirdim incinmiş dedi doktorlar ve günde 4-5 kez buz koymamı,dinlenmemi söylediler 20 gün boyunca ama ben body aşkı varya her geçen gün forumdan düşecem ya 3 gün dinlenip buz tedavisinide kesip antremanlara tekrar başladım,antremanlar da hersey yolundaydı T-bar row.mac. hariç diğer egzersizlerin hiç birinde herhangi bir ağrım olmuyor aradan 3-4 ay gecti bu sefer sol omzum ile sağ omzum arasında gözle görülür bir fark olduğunun farkına vardım ve biraz daha kendimi,kaslarımı dinlediğim zaman çalışma esnasında sol omzum ile sağ omzum arasındaki yanma hissinin ve acı hissinin farklı olduğunu tespit ettim.
Bu aradaki fark düzelsin diye sağ omzumu hiç çalıştırmadım sakat omzumun daha çok üzerine gittim tek dumbell ile yapılan hareketlerin çoğunu uyguladım 3-4 ayda bu sekilde bir çalışma yaptıktan sonra herhangi bir düzelme olmadı.Sol omzuma yönelik yaptığım egzersizlerden sonra sanırım daha çok üstüne gitmiş oldum ve sakatlığımı ilerletmiş olcam ki sol omzum ciddi şekilde ağrımaya ve kıtlamaya başladı,askerlik zamanımda geciktiği için sakat sakat askere gittim (15 ay uzun dönem) aradan 5 ay-6 ay gecti hala ağrıyor omuz askerliğimin 9. ayında izne gelip MR. çektirdim bir özel hastahanede ve bana biceps kasının kısa baş seviyesinden itibaren ödem olduğunu sadece ufak basit bir majezik,muscoril gibi kas gevş. ilaçlar kullanmamı ve omzumu dinlendirmem gerektiğini söyledi oradaki ortopedi doktoru sonra ben askere geri döndüm ilaç kullanmama rağmen hala gecmemişti omuz ağrı çarşı izinlerimde internete girip gerek buradan gerek diğer sitelerden bilgi edindim ve ceşitli tedavi yolları izledim bunlar;
sıcak-soğuk tedavi(Sarıkamış'ta istediğim zaman buz bulabiliyordum o yönden çok şanslıydım
) Dolgit,voltaren kremler ve evden götürmüş olduğum 2'şer kiloluk dumbellarımla rotator cuff güçlendirme hareketleri bu şekilde askerliğimin sonuna kadar omuzumu iyileştirmeye çalıştım ama maalesef olmadı sanki hepsini boşuna yapmış gibiydim.Askerlik bitti ama omzumun sakatlığı hala gecmemişti.Evime geldiğim zaman 2. gün ilk işim tekrardan baska bir özel hastahaneye gidip tekrar MR. çektirmek oldu 2012 temmuz ayında 2.MR'ımı çektirdim ve oradaki doktorlar bana biceps tenosinoviti,bicipital olukta ödem var dediler,tedavi olarak sadece ama sadece 1 ay boyunca buz tedavisi uygulamam gerektiğini yanında ısrarla hocam ilaç v.s kullanmayacak mıyım dememe rağmen hayır önemli bir şey yok diyip sadece buz uygula dediler.1 ay boyunca elime hiç dumbell almadım ve her gün günde 5-6 kez buz uyguladım 40 gün sonunda tekrar gittim hocam gecmedi diyince bana SEF 1gr.antibiyotik yazdı sonunda ve dolorex+muscoril kullanmamı söyledi bu sefer antibiyotik oldugu için cok sevinmiştim moralim yüksek seviyeye cıkmıstı bu ilaçları da 15 gün boyunca kullandım,ağrım %50 azalmıştı eskisine göre gercekten çok iyiydim ama sonuçta ağrı devam ediyordu ve 15 gün önce yine gittim doktora hocam ilaçlar bitti şimdi nasıl bir yol izlemeliyim diye sordum düşündü düşündü ve sana ödem giderici ve ağrı kesici bir iğne vuralım mı dedi omzunun içine vuralım hocam vuralım dedim neyse hoca sağolsun iğneyi hazırladı ve benim omza celestone isimli kortizonlu iğneyi vurdu buz tedavini uygulamaya devam et dedi şuan aradan 15 gün gecti ve ilk askere gitmeden önceye göre ağrılarım %85-%90 gecti diyebilirim ama 15 gün sonra tekrar MR. çektircem ve ödemin içeride kalıp kalmadığına bakcam elime şuan korkudan dumbell alamıyorum sadece donuk omuz olmamak için ve hareket kısıtlılığı yaşanmaması için ufak açış hareketleri ve rotator cuff güçlendirme hareketleri yapıyorum burada benim almış olduğum ders ve bu sekilde bir sakatlığı yaşamış arkadaşların almasını istediğim mesaj bir yerinizde ağrı ya da sakatlık varsa çalışmayı ağrının üzerine gitmeyi kesinlikle kesin sakatlanmalarda ilk tedavi yöntemi çok önemli çünkü ilk tedaviyi düzgün şekilde yaparsanız,sakatlığınız ilerlemiyor ve iyileşiyor ama benim gibi sakat bölgenizin üzerine gidip 4-5 ay da bir doktora giderseniz gerçekten uzun bir dönem sakatlığınız devam edebiliyor benim 2.5 yılımı çaldı bu sakatlık sizin çalmasın dostlar.Benim sitedeki dostlardan ricam celestone isimli iğneyi kullanan veya bu sekilde kortizon iğne tecrübesi olan arkadaslar kendi tecrübelerini sakatlıklarının düzelip düzelmediklerini,iğneyi ne kadar sıklıkta kullandıklarını ve kaç günde etkisinin tam olarak devam ettiğini yazarlarsa çok sevinirim tekrardan iyi forumlar dostlar...
Doktorunuz buz tedavisini 1 ay boyunca yapmanızı mı söyledi? Ben kaslar sıcakken yapılmalı diye biliyorum da.