Biceps&Triceps

[krizalits]

Arkadaşlar biceps ve triceps çalışırken yeterli verimi alabilmek için az ağırlık çok tekrar mı yoksa çok ağırlık az tekrar mı yapmalıyız?

 

[wolf13]

sitede bunu için birçok bilgi var ama ben yinede söyleyeyim

az tekrar çok ağırlık:hacim yapar
az ağırlık çok tekrar:ise mevcut olan kası parçalamak sertleştirmek ve şekil vermek için yapılır...