Merhaba herkese ben birşey danışmak istiyorum sizlerle. Ben her antreman sonrası ve yatmadan önce bicepsimi çeşitli egzersizlerle gerdiriyorum. Böyle bicepsim acıyana kadar devam ettiriyorum. Egzersizleri soracak olursanız; duvarda gerdiriyorum bir de kollar arkada kalacak şekilde barfiks barı sayesinde gerdiriyorum. İsimleri bilmedigim icin boyle yazdim. Bi arkadasim da her kasın germe kopma noktası var, bicepsin gider tarzı bişeyler söylüyo. Bende korktum size danışmak istedim.
Bicepsim yırtılır mı?
- Konuyu başlatan dembaba28
- Başlangıç Tarihi