bu tarz konular belki önceden açılmıştır ama benim durum biraz farklı.Bicepsler 37 cm oldu.Yaklaşık 6-7 aydır evde kendi imkanlarımla çalışıyorum. Ancak şöyle bir problemim var.tamam bicepslerim gelişti ama normal dururken (kolları kasmazken)
kollarım parçalı gözükmüyor sadece bir kalınlık ve dolgunluk var.Benim isteğim ise kalınlıktan ziyade parçalı bir görünüm.
2 haftadır süper set yapıyorum biceps+triceps. Her bölgeye en fazla 3 hareket,4 set giriyorum. Şu an barbell curll yaparken ağırlığı kaldırabileceğimin %60ı kadar kullanmayı,tekrar sayısını 20lere çıkartmayı planlıyorum.Bir faydası olur mu?
birde consantrasyon çalışmalarını ağır kiloyla giriyorum 8 kilo gibi onun yerine onunda ağırlığını azaltıp tekrarı 20lere mi çıkartsam???
kollarım parçalı gözükmüyor sadece bir kalınlık ve dolgunluk var.Benim isteğim ise kalınlıktan ziyade parçalı bir görünüm.
2 haftadır süper set yapıyorum biceps+triceps. Her bölgeye en fazla 3 hareket,4 set giriyorum. Şu an barbell curll yaparken ağırlığı kaldırabileceğimin %60ı kadar kullanmayı,tekrar sayısını 20lere çıkartmayı planlıyorum.Bir faydası olur mu?
birde consantrasyon çalışmalarını ağır kiloyla giriyorum 8 kilo gibi onun yerine onunda ağırlığını azaltıp tekrarı 20lere mi çıkartsam???
daha fit gozukuyorlar şişmekten zıyada bende fıt bır gorunus ısterım cunku fıt olunca kaslı oldugu daha cok bellı oluyor