Bilek için farklı yöntem

[eagle_of_ist]

Bir arkadaş bir tv programda boksörlerin duvara gazete kağıdı üzerine yumruk atıp bileğini geliştirdiğini izlemiş uzun zaman önce.Gazete kağıtlarını giderek azaltıp 2 saat boyunca bunu yaptıktan sonra duvara çıplak elle yumruk atılabildiği göstermişler.bazı forumlarda bundan bahsetmişler lakin kesin bilgisi olan yok.
2 saat olmasada:lol: bunu denedim.Tam saati taktığımız yerde bir yanma oluyor.İşte burdaki Kemikler parçalanma yaşıyormuş akabinde o hücreler bunu bir daha yaşamamak için daha büyük oluşuyorlarmış.
yani kemik genişliyor sözde,zaten o bölgedeki kaslar küçük olduğundan çok şirirmek imkansız.
Van Damme da bir iki filminde böyle sahile gidiyordu akşama kadar kumu yumrukluyodu, kalas dikip ona çalışıyordu falan ,sonra güneşin batışını görürdük

 

[AmericanHistoryX]

İlginç doğrusu.. Ama sakatlanma riski yüksek bi teknik gibime geldi. Hatta burkulma kaçınılmaz bile denilebilir. Normal bir kum torbasına bile heves yapıp çıplak elle sağlam bir şekilde vurulduğunda, en az bir hafta sargılı gezmek zorunda kalıyorsunuz.. (Kendi Deneyimim )

 

[eagle_of_ist]

boks antrenörü tanıyan yok mu bizi bir aydınlatsa

 

[vgsever]

Bende kendimce bir bilek geliştirme yönetmi buldum! 2 adet dumbeli yerden kaldırmadan ve üzerine eğilerek barlarından sıkıcıa tutun, (özellikle halı üstünde olursa daha iyi olur sürtünme kuvvetini artırır ve zorlanmayı saglar) ve bileklerinizi içe veya dışa doğru çevirin bilelerinizin cok sıkı çalıştıgını hissedeceksiniz.Tutuş şekli en fazla yarım olabiliyor içten tutup dışa cevirip bırakıp tekrar içten tutup dışa cevirme veya bunun tam tersi.

 

[Bluediver]

Bu aynı kas çalışmasına benzer, nasıl hırpalanan kaslar daha güçlü olmak için kendini geliştiriyorsa kemiklerimizde aynı şekilde zarar gördükleri vakit daha güçlü hale getiriyorlar kendilerini. Ayrica bununlada kalmayip, yumruklar esnasinda sürekli darbelere maruz kaldıklarından dolayı genişlemenin yaninda birde kemik yoğunluğuda artmaktadır. Fakat elinin şeklinide bir miktar bozmakta, yumruğunun duvarla temas ettiği noktalar kalsiyum toplamakta.

Ama fakat lakin, kum torbasında bile 2-3 gün eldivensiz çalışmam sonucunda derisi soyulmuştu elimin. O yüzden pek tavsiye etmem.

 

[fakasupi]

Ne gerek var beyler,Vladimir Klitschko karsisina cikacak kimse yok herhalde aramizda. Vücudu bukadar harab etmeye hic lüzum yok, denemeyin bile bence sakatlanma riski yüksek. Sporu amaclariniza yönelik yapin, amaciniz ilerde profesyonel boksör olmaya yönelikse ne ala buyrun denemesi bedava.

 

[bruce123]

şaşırdınız mı yaa

kemikler kesinlikle gelişmez 23-25 yaslarıdnan sorna kesinlikle gelişmez

kas gibi kemiği düüsnmek gercekten mantıksız o zman kimse kas calısmaz direk kemik geliştirir 40 cmlik bileklere sahip olurlardı mantıksız

 

[Bluediver]

şaşırdınız mı yaa

kemikler kesinlikle gelişmez 23-25 yaslarıdnan sorna kesinlikle gelişmez

kas gibi kemiği düüsnmek gercekten mantıksız o zman kimse kas calısmaz direk kemik geliştirir 40 cmlik bileklere sahip olurlardı mantıksız

Bahsedilen yolla kemikleri güçlendirmek evet mümkün, ve evet ayni sekilde kaslar gibi hasar aldıkca daha güçlüsünü daha sağlamı yapar vücut, zaten aksi olsa idi. Kırılan bir kemiğimizin kaynaması beklenemezdi. Ve evet sürekli darbelere maruz kalan kemiklerin yoğunluğuda artmaktadır. Yumruğuyla, koluyla, tuğladır hindistan cevizidir kıran adamlar doğuştan mı yapabiliyor bunları. Ha tabi demiyoruz ki kemiklerinizi bu şekilde güçlendirin. Bi taraflarını sakatlaman çok olası.

 

[eagle_of_ist]

benim dediğim allah ne verdiyse vurmak değil.O bölgede stresi hissedecek kadar şiddetle, rölanti bir hızda vurup çalışmak.5-6 vuruştan sonra hafif yanma/ağrı geliyor o bölgeye.dambıl çalışmaya benzer 4*12 gibi,ama kemiği sağlamlaştırmak için,genişlemez tabi.Genişlemesi genetiktir veya çocukluktan beri zayıf birisinin bileğide ergenlik yaşlarından sonra öyle fazla en kazanmaz günde 5 lt sütte içse.

bluediver kum torbasında farklı,orda sürtünme oluyor.Çıplak elle deriyi bile yarabilirsin.Bizim işimiz kas fazla rotadan çıkmayalım,ama bunu kafaya taktım.

Herkes denemesin tabikafa_,ben haftada iki gün devama32,bir-iki ay sonra da yazarım sonucu...saygılar.

 

[Bluediver]

benim dediğim allah ne verdiyse vurmak değil.O bölgede stresi hissedecek kadar şiddetle, rölanti bir hızda vurup çalışmak.5-6 vuruştan sonra hafif yanma/ağrı geliyor o bölgeye.dambıl çalışmaya benzer 4*12 gibi,ama kemiği sağlamlaştırmak için,genişlemez tabi.Genişlemesi genetiktir veya çocukluktan beri zayıf birisinin bileğide ergenlik yaşlarından sonra öyle fazla en kazanmaz günde 5 lt sütte içse.

bluediver kum torbasında farklı,orda sürtünme oluyor.Çıplak elle deriyi bile yarabilirsin.Bizim işimiz kas fazla rotadan çıkmayalım,ama bunu kafaya taktım.

Herkes denemesin tabikafa_,ben haftada iki gün devama32,bir-iki ay sonra da yazarım sonucu...saygılar.

Aynı sonucu duvarda da almayı başarmıştım, 15-20 dk aralıksız yumruk attığın zaman duvara kıpkırmızı oluyor elinin duvarla temas eden yerleri, daha da fazla devam edersen parçalanmaya başlıyor .