Bilgisi olanlar bakabilir mi? Başlangıç için..

[fbfrkn]

Arkadaşlar 1 yıl üniversite hazırlık sebebiyle hiç spor vs yapamadım. boy 1.75, kilo 65. Göbeğim yok, ama göğüs, karın sırt bu üst kısım baya yağlı. Özellikle kol omuz göğüs karın kasları olmak üzere vücut çalısmak istiyorum. Evde 6 kg lık söküp takmalı dumbell ve barfiks çekme aleti bilek vel el için el yayı var. Vücut çalısmaları hep ağır veya uzun geldiğinden dolayı üşenip devam edemiyordum. Bana ilerde kademeli olarak arttırılıcak şekilde program konusunda yardımcı olur musunuz? Çalıstırılıcak kas, süresi, set sayısı vs... İlk amacım yağları eritip sağlıklı ve antremanlı vücuda sahip olmak, sonrasında kasları belirgin hale getirmek. Yardımcı olurmusunuz?

 

[nGzbyk]

Forumu araştırın lütfen.
Flexor hocanın programlarını takip edin.

 

[AnTiCoRe]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.8567/
https://www.bodyforumtr.com/threads...erde-yapılabilecek-çalışma-programları.66280/

Arama Kelimeleri :

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi