Arkadaslar yakalasık 1 aydır belki geçti evde antrenman yapıyorum düzenli besleniyorum fakat kilo alırım diye en fazla şöyle besleniyorum ; Sabah 2 yumurta peynir zeytin vb veyahut 1 adet şinitzel-peynir aksam öğünü tavuk göğsü veya şinitzel veya nugget yada kuru bakliyatlar ara öğünde 10 adet iç badem 2 adet ceviz yiyorum daha fazlasını yemiyorum çünkü 92 kiloydum 75 kiloya düştüm tekrardan aynı kiloya çıkarım diye korkuyroum kas kütlesi değildi bildiğiniz kiloydu yani. Şuan 1.89 boyum kilom 75 1 ayı geçti belki dediğim gibi spora başlayalı fakat evde yapıyorum ( halter- dumbell gibi gerekli aletlerim mevcut) omuz göğüs kol da sonuç almaya başladım yavaştan karındada başladım sıkınca 2 adet karın kası ve adonis belli oluyor ama sıkmayınca hiç birşey belli olmuyor. Sıkmadan gözükmesi için ne yapmam veya ne kadar sürede sıkamdan gözükür yada hangi hareketleri uygulamam gerekli bir yardımcı olursanız çok sevinirim , iyi forumlar
Birşey sormam lazım sizlere
- Konuyu başlatan Can3522
- Başlangıç Tarihi
- Durum
boksbody
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!
Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum