Bir arkadaş için tavsiye

[YTumaS]

Merhaba. Arkadaşım spor salonuna gitmek istiyor ve nereden başlayacağını bilmiyor. Rüyasında eskiden ağır ağırlıklarla çalıştığını ve çok formda olduğunu görür. Ama bu uzun zaman önceydi. Ancak ağırlık çalışmaya başlama konusunda fanatiktir. Yine de ona önce vücudunu yüklere adapte etmesini ve sakatlanmaları önlemek için çalışma ağırlığını kademeli olarak artırmasını tavsiye ettim.
Ona gösterebilmem ve ölümcül bir hata yapacağını söyleyebilmem için başkaları biraz daha ipucu ve uyarı yazabilirse minnettar olurum.
Yorumlarınız için minnettar olurum.

 

[H_Kanaan]

Ben de tavsiye bekliyordum ama yeni gelenlere gerçekten bir şey açıklamak istemiyorlar. Muhtemelen sadece yıllar boyunca antrenman yaparak kazandıkları ve ne kadar zayıf ya da şişman başladıklarını unuttukları boyutlarıyla övünüyorlar.

 

[YTumaS]

Bu kadar kategorik olma. Belki de doğru kişi bu başlığı henüz görmemiştir.

 

[zasoxisy]

Arkadaşın bir anlık hevesle tekrardan spora başlayıp yüklü ağırlıklar altına girerse kalıcı sakatlanmalar yaşayabilir. Kas yırtılmaları , tendon kopmaları , fıtık ve aklına gelebilecek birsürü sakatlığı bunun içerisine dahil edebilirsin. Ben ilk salona başladığımda aynı kafa yapısına sahiptim. Birden bire agırlıkları yükseltip herşeyi hemen halledip eski formuma kavuşabileceğimi düşünüyordum fakat olay beklediğimiz gibi olmuyor. Kendime o an bir söz verdim. Vücudumu araba gibi görüp yavaşta vites yükseltme kararı aldım. Araba mantığıyla bakarsan 1. viteste gidip devri toplayıp 2 ye atınca daha sağlıklı kalkış olacaktır. Sırasıyla 3,4,5... Ama ille de ben 5. viteste kalkış yapacağım eskiden öyleydim yine olurum mantığıyla ilerlerse tüm takıma motora zarar vereceğini belirt ve gerisine sakın karışma.

 

[YTumaS]

Arkadaşın bir anlık hevesle tekrardan spora başlayıp yüklü ağırlıklar altına girerse kalıcı sakatlanmalar yaşayabilir. Kas yırtılmaları , tendon kopmaları , fıtık ve aklına gelebilecek birsürü sakatlığı bunun içerisine dahil edebilirsin. Ben ilk salona başladığımda aynı kafa yapısına sahiptim. Birden bire agırlıkları yükseltip herşeyi hemen halledip eski formuma kavuşabileceğimi düşünüyordum fakat olay beklediğimiz gibi olmuyor. Kendime o an bir söz verdim. Vücudumu araba gibi görüp yavaşta vites yükseltme kararı aldım. Araba mantığıyla bakarsan 1. viteste gidip devri toplayıp 2 ye atınca daha sağlıklı kalkış olacaktır. Sırasıyla 3,4,5... Ama ille de ben 5. viteste kalkış yapacağım eskiden öyleydim yine olurum mantığıyla ilerlerse tüm takıma motora zarar vereceğini belirt ve gerisine sakın karışma.







İhtiyacınız olan her şey burada https://paribahis-turkiye.net/

Ben de ona bunu anlatmaya çalıştım ama dinlemedi. Artık çok geç. Kendine fazla güvenerek squat yaparken sakatlandı. Büyük bir şey değil belki, uyluk kaslarını zorladı. Ama bu tür sakatlıklar insanı ömür boyu rahatsız edebiliyor – bunu kendi deneyimimden iyi biliyorum.