Bir ay geride kaldı - hedef Temmuz 2015

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

eastman

Üye
Merhabalar,
Yaklaşık 5 senedir yurtdışında yaşıyorum. İş hayatımın düzensiz olması nedeniyle spor hayatım hiç uzun soluklu olamadı. Şu an 29 yaşındayım. Geçtiğimiz ay değişik bir motivasyonla yeniden salona gitmeye başladım. 2015'in Temmuz ayında 30'lu yaşlara giriyorum. 30 'lu yaşlara fit bir vücutla girmeyi kafaya koydum ve şu ana kadar 1 haftalık iş gezim harici beslenme, spor ve uykumu gayet planlı devam ettiriyorum. Bir anlamda yeni vücudum kendime 30 yaş doğumgünü hediyem olacak :) Bu başlıkta belirli aralıklarla fotoğraflarımı paylaşıp hem kendimi daha fazla motive etmek hem de tecrübeli arkadaşların supplement ve antrenman vb tavisyelerinden faydalanmak istiyorum.

Umarım başlığım formata aykırı değildir..aşağıdaki resimler inşallah 9. aya kadar gelişerek gider ve hedefime ulaşırım :)

10 Kasım 2014 (başlangıç)

MytHBGnl.jpg


12 Aralık 2014 (1. ay)

OGNHwSnl.jpg
 
kimse yorum yazmamış ama olsun :) 1.5 ay geride kalıyor.. motivasyonum olukça yüksek.. şu an sadece supplement olarak aminoasit ve whey protein kullanıyorum.. isopure zerocarb'ı bitirdim.. amplified wheybolic extreme 60'a başladım.. şu an ölçü olarak en iyi gelişmeyi belimde (en ince yerde 90 cm den 84'e) ve kolumda (34 cm den 37,5 cm'e) gözlemledim.. onun dışında vücudumun kendini topladığını gözlemliyorum..

45. gün için sırt gelşimimi paylaşayım.. yorumlarınız ve tavsiyelerinizi bekliyorum..teşekkürler..

başlangıç (5-10 kasım civarı fotolar)
eWXxTHo.jpg
DeeG9un.jpg


24 Aralık (1.5 ay sonrası)
WCSmOqv.jpg
GNheHAd.jpg
 
1 aya göre çok başarılı bence.Pectoralis major yapın parçalanmaya müsait belini inceltmeye bak.Beli incelttinmi göğüsle birlikte fit bi vücuda ulaşırsın.Cardioya yoğunlaş derim ben
 
Çok iyi gidiyorsun yılmadan devam motivasyonu üst düzeyde tutmalı antreman , beslenmeye dikkat edip istenilen seviyeye ulaşman dileği ile.
 
Merhaba, Nisan ayina geldik yani yaklasik olarak 4.5 ay geride kaldı. Biraz sıkıntılı bir dönem geçirsemde salona gitmeye ve beslenmeye özen göstermeye çalıştım.. Şu an İlk halimle Bariz bir fark bar fakat gelişimim yeteri kadar hızlı mı bilmiyorum. Aşağıdaki fotoların hepsi son 2 günden.
167o9pw.jpg

6ie6mo.jpg

5vdwk3.jpg

fwoe1w.jpg

n5lzlk.jpg
 
Böyle devam edersen temmuza yağ oranın iyiyice azalmış olacaktır :) ancak karın kaslarinin iyice belirginlesmesi zaman alacaktir ama göğüs kaslarına temmuza kadar iyi bir sekil verebilirsin
 
Merhaba Temmuz ayinin sonuna geldik.. istedigim kadar duzgun beslenemedim ve arada 1.5 ay kadar ara verdim ama yine de hedefimi kismen gerceklestirdim diyebilirim.. Gerci her sey yeni basliyor.. her ne kadar atletik fit olsun diye baslasamda guresci tarzi bir vucut oluyor sanki :) Asagida son halime ait resimler var.. her turlu tavsiyelerinize ve yorumlariniza acigim..
Y1qJRbtl.jpg

s1awKI7l.jpg

m6uPi86l.jpg

du6BGkpl.jpg
 
Son düzenleme:
nisan ayına gore yorumlarsam kollariniz iyi gelismis bel bolgenizde incelme olmus gogus ve karin ayni kalmis gibi boyle devam ederseniz guzel bi vucut ortaya cikacaktir tebrikler
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı