Bir bakın lütfen

[Syc0re]

Merhaba,

Ben spora başlamadan önce 107kg 193cm biriydim yaşım 16 idi. Şimdi 17 oldu tam tamına 1 sene geçti ve tanitamıdır nedir ona çıkınca yağ oranı %10 kas oranı 79kg çıkıyor total kilo 91kg

şimdi şöyle.. Ben fotoğraflarımı daha koymadın yeni kayıt oldum fakat koyucam cidden bakın beni yadırgamadan güzelce fikir verin lütfen. Tamamen doğal besleniyorum 1 hafta oldu protein tozuna başlayalı Optimum whey gold iso aldım.
Hocamın bana pek iyi anternmanlar yazmadığını düşünüyorum. Ne yapmalı? Biri bana akıl verebilir mi lütfen ?
Çok teşekkürler şimdiden. Iyi forumlar dilerim.

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi