Hydr0gen
Üye
Arkadaşlar merhaba direk konuyu sölemek istiyorum ;
22 yaşında 1.74 boyunda ve 60 kilo olan birisiyim resmen kollarımı havaya kaldırdıgımda kaburgalarım sayılıyor ve kollarımda kürdan gibi! resmen vucudum soru işaretine benzemeye başladı
Fitness'a başlıyorum yarın ve inanılmaz lanet düzensiz bi beslenme programım var iş temposundan dolayı!
Sabah 8 de kalkıp 1 pogaca ve cay oglen 1 civarı dürüm veya yarım ekmek döner bazende kofte ve aksamda 7-8 gibi 1 tabak sıcak yemek ceyrek ekmekle beraber.üstelik sigarada yanında cabası!
Sizden tek ricam hem spora yeni başlamış olarak hemde besin programına girerek benim bu besin yaşantımı nasıl düzene sokcak bi liste yaparsanız harfi harfi uygulucam.
Çok Tesekkürler
22 yaşında 1.74 boyunda ve 60 kilo olan birisiyim resmen kollarımı havaya kaldırdıgımda kaburgalarım sayılıyor ve kollarımda kürdan gibi! resmen vucudum soru işaretine benzemeye başladı
Fitness'a başlıyorum yarın ve inanılmaz lanet düzensiz bi beslenme programım var iş temposundan dolayı!
Sabah 8 de kalkıp 1 pogaca ve cay oglen 1 civarı dürüm veya yarım ekmek döner bazende kofte ve aksamda 7-8 gibi 1 tabak sıcak yemek ceyrek ekmekle beraber.üstelik sigarada yanında cabası!
Sizden tek ricam hem spora yeni başlamış olarak hemde besin programına girerek benim bu besin yaşantımı nasıl düzene sokcak bi liste yaparsanız harfi harfi uygulucam.
Çok Tesekkürler
