kilo veremiyorum. 114 kilodan 107 kiloya düştüm şekeri ağzıma sürmüyorum. yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum. ama 107 de durdu ne alıyorum ne veriyorum. bir akıl verin lütfen. doktora mı gitsem acaba metabolizmamda mı bişey var. ne yapmalıyım?
diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2 yumurta omleti, yeşilçay
ara öğün: bir-2 ceviz
öğlen: tavuk, tam buğday unu makarnası, bol salata
araöğün: biraz kuruyemiş
akşam: bol yeşillikle tavuk salatası
supplementler: ağırlığa girdiğim için multipower whey protein
kardiyodan yaklaşık yarım saat önce l-carnitine
sabah: muscletech hardcore next gen sabah 2 kapsül öğlen 2 kapsül topmlam 4 kapsül gün içerisinde bol su
lütfen ne yapmalıyım?
diyetim; sabah: tarçınlı ballı yulaf lapası, 2 yumurta omleti, yeşilçay
ara öğün: bir-2 ceviz
öğlen: tavuk, tam buğday unu makarnası, bol salata
araöğün: biraz kuruyemiş
akşam: bol yeşillikle tavuk salatası
supplementler: ağırlığa girdiğim için multipower whey protein
kardiyodan yaklaşık yarım saat önce l-carnitine
sabah: muscletech hardcore next gen sabah 2 kapsül öğlen 2 kapsül topmlam 4 kapsül gün içerisinde bol su
lütfen ne yapmalıyım?
