Yildone
Üye
Ara ara yaptığım vücut geliştirme sporuna 5 ay önce tekrar başladım ve bu sefer olaya biraz daha profesyonelce bakmaya çalışıyorum elimden geldiğince. Başlangıçta 60 kg idim. Şuan 5 ay sonucunda 72 kg'yum (bu bünye max63 kg gördü, boy;1,76) diyet programına harfi harfine uyamamama rağmen, ilk 1 ay multi vitamin ve omega da kullandım ve gainer. Karbonhidrat kalorisi yüksek besinlerle beslendim, proteinde var tabiki kahvaltıda 4 yumurta ve 2 öğün et yiyordum.
1-sizce artık protein ağırlıklı beslenmeye başlamalımıyım?
2-multivitamin ve omega benim için olmazsa olmaz mı?
3-protein tozu önerebileceğiniz marka nedir? İnkospor x-treme whey protein sizce nasıl?
Ve öğrendim ki 100 gr lor peynirde 20-25 gr protein varmış, lor peynirle ihtiyaç olan protein miktarı karşılanır mı? Protein tozu yerine.. Şimdiden sağolun
[/quote]
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
1-sizce artık protein ağırlıklı beslenmeye başlamalımıyım?
2-multivitamin ve omega benim için olmazsa olmaz mı?
3-protein tozu önerebileceğiniz marka nedir? İnkospor x-treme whey protein sizce nasıl?
Ve öğrendim ki 100 gr lor peynirde 20-25 gr protein varmış, lor peynirle ihtiyaç olan protein miktarı karşılanır mı? Protein tozu yerine.. Şimdiden sağolun
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
