Bir ihtiyarın değişimi :)
- Konuyu başlatan cesajans
- Başlangıç Tarihi
cesajans
Üye
Aynen o zamanlar henüz Savaş Cebeci yi bilmiyordum.
betteringmyself
Üye
Abi son durum nedir nasıl gidiyor?
cesajans
Üye
18-19 mart gibi, ciddi bir sakatlık yaşadım...., sağ dizimin sol menüsküsünde 3mm yırtık ve yine sağ diz iç yan bağlarda zedelenme + sol dirsekte tensçi ve gölfçü dirseği ( üst ve alt dirsek tendonlarında iltihaplanma ). 3 hafta önce dizim daha iyi duruma geldi (aniden bükmediğim sürece ) ancak dirsek problemim geçmedi nispeten hafifledi. bu sürede kilo kaybettim elbetteki kas olarak 73,5kg ye kadar düşmüştüm 3 hafta evvel. Antrenmanlara sa 3 hafta evvel tekrar başladım, ama hüsran tabiki
en son 32kg dumbbell ile 4x10 tekrar bench yaparken şu an ancak , 20-24kg ile 4x8 yapabiliyorum 
ha.. bunda sol dirseğiminde etkisi var kısmende olsa, çünkü fazla zorlayamıyorum. Kısaca işler iyi gitmiyor, 74-*75kg civarlarındayım şu gün itibarı ile, bu arada geçen pazartesi de nezle oldum halen düzelemedim.. kısaca bir dokun bin ah işit 
Sorduğun için teşekkürler..
betteringmyself
Üye
Geçmiş olsun, tez zamanda iyileşirsin inşallah18-19 mart gibi, ciddi bir sakatlık yaşadım...., sağ dizimin sol menüsküsünde 3mm yırtık ve yine sağ diz iç yan bağlarda zedelenme + sol dirsekte tensçi ve gölfçü dirseği ( üst ve alt dirsek tendonlarında iltihaplanma ). 3 hafta önce dizim daha iyi duruma geldi (aniden bükmediğim sürece ) ancak dirsek problemim geçmedi nispeten hafifledi. bu sürede kilo kaybettim elbetteki kas olarak 73,5kg ye kadar düşmüştüm 3 hafta evvel. Antrenmanlara sa 3 hafta evvel tekrar başladım, ama hüsran tabiki
Sorduğun için teşekkürler..
cesajans
Üye
teşekkürler,
benim imal ettiğim ölçülerde maaliyeti 400tl tuttu. dirsekler aracılığı ile birleştiriyorsun boruları yanlız karşılıkları ters diş olmak zorunda, yada dişleri yedirip boruyu dirseğe rahat girer hale getirip, daha sonrada matkapla delerek , somun ve vida yardımıyla, sabitleme de yapabilirsin.
Üstat bana ilham kaynağı oldun. Bravo azmin için seni tebrik ederim. Bende seneye resimlerimi paylaşıcam )Evet gençler ve varsa yaşıtım arkadaşlar, sizinle 7 aylık gelişimimi bir paylaşayım dedim, saygı ve sevgi içerisinde eleştirmekte makarada uygundur
Uzun zaman önce, yaklaşık 20-22 yıl evvel ( bir çoğunuzun şu anki yaşı) sporu aniden bıraktım, yani 25 li yaşlarımın sonunda, spor derken ağırlık çalışmazdım, atletizim, dövüş sporları yüzme vs. Ama hep fit 68,5 - 72kg civarı çok düzgün bir fiziğim vardı, hayal meyal hatırlıyorum
Derken askerlik dönüşü, evlilik iş hayatı vs.... geçen sene şubat - mart ayları gibi bir baktım ki, 99kg olmuşum, artık eklemler vücudumu taşıyamaz hale gelmişher yerimden özellikle dizlerimden omuzlarımdan çıtırtılar, ağrılar...
Neyse uzun etmiyeyim geçen haziran kendimi düzeltmeye karar verdim ve Insanity, Shaun T. 'yi keşfettim, 2 tur (126 gün ) Insanity den sonra 85-86 lı kilolara iniverdim, ancak bir sorun olduğunu gördüm, beden olarak küçülürken aynı zamanda kas yapısı olarakta ufaldığımı farkettim.
Sonrada ağırlık çalışmaya karar verdim 3 ay evvel Savaş Cebeci'yi farketmek benim için tanmamı ile dönüm noktası oldu.
Savaş Cebeci'nin Definisyon beslenme progarmına 83,5kg de başladım 5. hafta sonu , bu gün itibarı ile 78,5kg ye düştüm & antrenman programınında ise 3. haftasına bu pazartesi başlayacağımHedefim sixpack'ler net bir biçimde görünene kadar definisyona devam
Size bir fotoğraf ekledim. Foto daki son halim ocak sonuna ait
Buyrun kıymetli görüşlerinizi alayım..
meraba. yeni üye oldum ilk msjınızdan itibaren okurken iyi hoş da sakatlarsın kendini diye içimden geçirirken tam da düşündüğüm olmuş malesef sakatlık yaşamışsınız. 20li yaşlardaki performansı sürekli gösteremeyiz bende 30 un üstüyüm kısa sürede sonuç almak yerine uzun bi süreçte sağlam sonuçlar almak istiyorum. arabalardaki yıl km ilişkisi gibi. bu kadar zorlanmaması gerektiği konusunda da örnek teşkil etmişsiniz. yazdıklarıma alınmayın sonuç süper ama sağlık her şeyden önce gelir.
cesajans
Üye
Kesinlikle hem fikirim, yanlız bir ekleme yapayım. Sakatlanma riski yaşdan öte vücudun ve eklemlerin alışmadığı bir perioda hızla evrilmeye çalışılması, hazır olmadan alışmadığı eklem ve kas hareketlerinin rutin haline geçmesidir, kısaca bu erken yaşlarda da ortaya çıkabilir ancak söylediklerinizi destekler yaklaşım ise ileri yaşlarda yaşanan bu sakatlıkların, erken yaşlarda ki gibi hızla ve kalıcı olarak tamir olması çok uzun sürer en büyük fark bu işte,.. iyileşme süreci.
gerçekten tevazu sahibisiniz. inşallah kısa sürede düzelirsiniz. ama yine de takdiri ve övgüyü fazlasıyla hak ediyorsunuz.
cesajans
Üye
Teşekkür ederim.
Şu an iyi sayılırım en azından dizim daha iyi, dirseğiminde soğukken hariç iyi olduğunu düşünmeye başladım en azından ısındığında az sorun çıkartıyor.
Antrenmanlara tekrar başladım 2. haftadayım. Artık özellikle ısınma setlerine ve ısındıktan hemen sonra da esneme ve gerne hareketlerine ayrı bir özen gösteriyorum, tecrübe bedava kazanılmıyor
bahadirhtp2
Üye
Bunu denemeiştim inanılmaz bi cardio ama yinede diyet önemli
cesajans
Üye
Sakatlık sonrası, sert bir biçimde tekrar çalışmaya devam ediyorum. Bu gün 2. hafta bitti, definisyon diyet ile birlikte. Ancak çok korktuğum bir sıkıntı süratle belirginleşti Son 2 haftada 2,5kg kaybettim ama sanırım en az 2 kg si yağ.. bel kalça çevresi vermişim diğer yerler hafif ölçü almış, sıkıntıya gelince
alt karın bölgesinde ki deri sanırım bu hızlı ölçü kaybına ayak uyduramıyacak, sarkma başladı Kendi düşünce bu kadar hızlı kilo kaybetmemem gerektiği hafta da en fazla .5kg de tutacağım sanırım? Deride aynı ölçüde uyum sağlasın diye,,, Fikir ve tavsiyelere açığım.
Son 2 haftada 2,5kg kaybettim ama sanırım en az 2 kg si yağ.. bel kalça çevresi vermişim diğer yerler hafif ölçü almış, sıkıntıya gelincealt karın bölgesinde ki deri sanırım bu hızlı ölçü kaybına ayak uyduramıyacak, sarkma başladı
Kendi düşünce bu kadar hızlı kilo kaybetmemem gerektiği hafta da en fazla .5kg de tutacağım sanırım? Deride aynı ölçüde uyum sağlasın diye,,, Fikir ve tavsiyelere açığım.
