Merhabalar, 18 yaşında, 178cm boyunda ve 62kg'yim. Kilolu biri olmamakla beraber, göbek, göğüs ve kalça bölgelerinde biraz yağlarım var. Sanırım skinny fat deniyor. Ama çok skinny az fat diyebilirim. Şimdi benim kas ile birlikte kilo almam gerek. Ancak yağlarımı da eritmem gerekiyor. Nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum. Yaklaşık 3 aydır haftanın 5 günü evde 1 saat ağırlık çalışması yapıyorum. Kaslarımda belirgin bi gelişme oldu. Ancak yağ meselesi nasıl olur bilmiyorum.
Beslenmem de şöyle: Kahvaltıda yağsız süt ile yulaf ezmesi, öğlen okulda ne yemek çıkarsa ekmeksiz şekilde, akşam da ekmeksiz az öz yemek. Bu öğünler arasını da meyve ile veya acıktıysam haşlanmış yumurta ile geçiştiriyorum.
Tavsiyelerinizi bekliyorum
Bel: 74cm, kalça: 92cm
Beslenmem de şöyle: Kahvaltıda yağsız süt ile yulaf ezmesi, öğlen okulda ne yemek çıkarsa ekmeksiz şekilde, akşam da ekmeksiz az öz yemek. Bu öğünler arasını da meyve ile veya acıktıysam haşlanmış yumurta ile geçiştiriyorum.
Tavsiyelerinizi bekliyorum
Bel: 74cm, kalça: 92cm
