olympostr
Üye
Merhaba 101.4ten ' 82.5 a düştüm 10 aylık bir süreçte birkaç kez de diyeti bozup yerimde sayarak. Kaç kiloya düştüğümde tam olarak ağırlık çalışmaya başlamam daha uygun olur. 3 gün kardiyo 3 gün ağırlık olarak yapıcağım.
Not hafif ağırlık çalışıyorum evde dumbell şınav barfiks vb, bir müddet spor salonuna gittim ama kas kütlesi olarak tartıldıgımda 2 3 kilo gösterince belli bir kiloya gelip öyle devam etmek daha uygun geliyor
Boy : 179
Kilo : 82.5
Bel : 89 cm
Not hafif ağırlık çalışıyorum evde dumbell şınav barfiks vb, bir müddet spor salonuna gittim ama kas kütlesi olarak tartıldıgımda 2 3 kilo gösterince belli bir kiloya gelip öyle devam etmek daha uygun geliyor
Boy : 179
Kilo : 82.5
Bel : 89 cm
