Merhabalar ben 6 aydır bu sporu yapıyorum.İlk başladığımda 90 kilo civarıydım ve 1 1.5 ay boyunca 1000 kalori civarı beslenerek 8 10 kilo falan verdim.İşte o zamandan beri yaklaşık olarak aynı kilodayım ama geliştim.Şu anda 76 77 civarıyım ( 2 gündür bulktayım bugün yemek yiyerek gittim 79.5 çıktım).İnternete göre günlük ihtiyacım kilo almadan ve vermeden 2700 fakat ben 2 aydır falan bazen 1500 bazen 2000 aldım bazende fazla veya 2700 aldım ve aynı kiloda kaldım.Neyse asıl sorum şu ben bulkta 3000 kalori alıyorum.Metabolizmam yavaşlamıştır belki diye endişeleniyorum.Sizce 3000 kalori almalı mıyım? Çok yağlanırmıyım?
Son düzenleme:
