Yaş:15 Boy:1.62 Kilo:56
Günlük:
128 gr protein
81 gr yağ
2440 gr kalori alıyorum amacım karın bölgesindeki 1.5 kg fazla yağı kas kaybı olmadan vermek 128 gr proteinin 40 gr ı bitkisel geriye kalan 88 gr ı hayvansal.Şimdi antremana ve cardio ya devam edip amacıma ulaşabilirmiyim. Cevaplar için şimdiden teşekkürler.
Günlük:
128 gr protein
81 gr yağ
2440 gr kalori alıyorum amacım karın bölgesindeki 1.5 kg fazla yağı kas kaybı olmadan vermek 128 gr proteinin 40 gr ı bitkisel geriye kalan 88 gr ı hayvansal.Şimdi antremana ve cardio ya devam edip amacıma ulaşabilirmiyim. Cevaplar için şimdiden teşekkürler.