Merhaba kolay gelsin herkese burada benden fazla deneyimli olan hocalarıma birkaç sorum vardır;
1-Yaşım 17 ve yaklaşık 1-2 senedir(ara verdiğim oldu) bu işi yapıyorum fakat göğüsteki çizgi bende hala çıkmadı göğüslerim kalıbıma göre çok inik duruyor sanki hiç göğüs basmamışım gibi duruyor.Hareketleri doğru yapıyorum göğsüme vurduğuna hissediyorum fakat hala sönük yapısal olduğunu düşünüyorum fakat en azından çizginin çıkması lazımdı. Bunun bir çözümü var mıdır şimdiden teşekkürler.
2-Şu sıralar aşırı yemek yiyorum(karbonhidrat-protein) yaptığım işe göre ama göbek çıktı kardiyo yaparsam kas kaybedeceğimden sadece ısınmak için 5dk yürüyorum şimdi çok kardiyo yaparsam zayıflarım bunun için bir diyet veya beslenme değiştirmek mi gerekir?
Boyum 1.74
Kilom 75
Kollarım 35,5cm
Omuz genişliği 130cm
Bel genişliği 91
Şimdiden teşekkürler.
1-Yaşım 17 ve yaklaşık 1-2 senedir(ara verdiğim oldu) bu işi yapıyorum fakat göğüsteki çizgi bende hala çıkmadı göğüslerim kalıbıma göre çok inik duruyor sanki hiç göğüs basmamışım gibi duruyor.Hareketleri doğru yapıyorum göğsüme vurduğuna hissediyorum fakat hala sönük yapısal olduğunu düşünüyorum fakat en azından çizginin çıkması lazımdı. Bunun bir çözümü var mıdır şimdiden teşekkürler.
2-Şu sıralar aşırı yemek yiyorum(karbonhidrat-protein) yaptığım işe göre ama göbek çıktı kardiyo yaparsam kas kaybedeceğimden sadece ısınmak için 5dk yürüyorum şimdi çok kardiyo yaparsam zayıflarım bunun için bir diyet veya beslenme değiştirmek mi gerekir?
Boyum 1.74
Kilom 75
Kollarım 35,5cm
Omuz genişliği 130cm
Bel genişliği 91
Şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme:
