öncelikle şunu söyleyeyim,bacak kası için binmiyorum bisiklete,sadece bisikletten zevk aldığım için biniyorum,ancak sonucta ister istemez bir gelişme oluyor ve bu kadar kalori harcamanın sonucunda kilo aldırıcımı yoksa protein tozununmu daha faydalı olacagını merak ediyorum.yoksa fındık ve kuru üzüme devammı,enazından bunlar doğal besinler
. Ayrıca protein tozundan Tuna nın bahsettiği gibi korkmaya gerek yok. Ayrıca 9 kilo verdim demişsiniz daha fazla kilo vermek istiyorsanız dahi protein tozunu öneririm. Her kas grubu ister istemez kendini ufak bir miktarda olsa parçalıyor. Bunun önüne geçmenin kolay yolu ise günlük protein alımını arttırmak. Tabii weight gainer almanında bir sakıncası yok zaten süz onu çok güzel yakarsınız. Bende düzenli olarak bisiklete binmeye çalışıyorum ve evden çıkmadan önce elimde varsa 1.5-2 gr kadar l-carnitine ve 1 caffeine (200mg) alıyorum. Bu sayede yağ yakımını arttırarak yorgunluk hissini minimuma indiriyorum. Ayrıca 1-2 saat bisiklet sürdükten sonra eve gelip basit şeker ile beraber protein tozu alıyorum. Bu sayede karaciğerin biten glikojen depoları doluyor ve spor sonrası oluşan halsizlik giderilmiş oluyor. Ayrıca basit şekerin sağlamış olduğu insülin seviyesi almış olduğum proteinleri kas hücreleri tarafından daha kolay kullanılabilir hale getiriyor. Tabii maliyet açısından protein tozu weight gainera göre daha avantajlı. Basit şeker içinde ben muz öneriyorum. Bide 45 dakikayı geçen antremanlarda vücudun ürettiği testesteron seviyesinde düşme oluyor onu gidermenin en kolay yolu C vitamini almak. Bunun içib ister meyve ister vitamin hapı kullanabilirsiniz.
Şevket, sana bisiklet konusunda sonuna kadar katılıyorum çok zevkli bir spor dalı
ancak gobegımde 4-5 kılo daha fazlalık var.zamanla bisiklet ile onlarıda yakacagım inş.gobektekı yaglarımı tam olarak eritirsem 1.92 boy a 75 kg olacagım eskisi gibi bi yandan gobegımı eritirken bıyandanda bacak kaslarımın daha hızlı gelısmesını ıstıyorum.(çok şey istiyorum anlasılan 
)
