hanımhanımcık
Üye
Merhaba spor hocam yeni programımı yaptı.
Benim kol,bel,göbek,göğüs bölgemden incelmem lazım.
Kalça ve bacakta bir sorunum yok bacaklarım zaten ince daha da incelsin istemiyorum.
6 kilo fazlam var o 6 kiloyu üst bölgeden vermek istiyorum dumbellarla yazdıgı program tam bana uygun.
Ama cardio icin 10 dk yürüyüş, 10 dk bisiklet,15 dk cross, 5 dk stepper yazmış. Sizce bisiklet,kross ve stepperın yerine yürüyüş yapsam daha mantıklı değil mi zaten o kadar uzun süre cardio yapacak vaktim yok en fazla 30 dk zaman ayırmak istiyorum cardio icin, çünkü üst bölgeden dumbella zayıflamak ve sıkılaşmak istiyorum sizce doğru mu olur yaptıgım? Hangisi cardio aletini cıkartmalıyım programımdan ?
Kilo oranım normal ama vucudumdaki yağ oranı %29 çıktı. Gerçi su oranımda normalin altında cıktı ki günde en az 3 lt su içiyorum ne kadar dogru o ölçümler bilmiyorum. Hatta bunun icin dra gittim vucudum su tutmuyor mu acaba diye dr bana dalga gecer gibi baktı.. Yine de tahlil yaptı ama bir sorun cıkmadı.
Benim kol,bel,göbek,göğüs bölgemden incelmem lazım.
Kalça ve bacakta bir sorunum yok bacaklarım zaten ince daha da incelsin istemiyorum.
6 kilo fazlam var o 6 kiloyu üst bölgeden vermek istiyorum dumbellarla yazdıgı program tam bana uygun.
Ama cardio icin 10 dk yürüyüş, 10 dk bisiklet,15 dk cross, 5 dk stepper yazmış. Sizce bisiklet,kross ve stepperın yerine yürüyüş yapsam daha mantıklı değil mi zaten o kadar uzun süre cardio yapacak vaktim yok en fazla 30 dk zaman ayırmak istiyorum cardio icin, çünkü üst bölgeden dumbella zayıflamak ve sıkılaşmak istiyorum sizce doğru mu olur yaptıgım? Hangisi cardio aletini cıkartmalıyım programımdan ?
Kilo oranım normal ama vucudumdaki yağ oranı %29 çıktı. Gerçi su oranımda normalin altında cıktı ki günde en az 3 lt su içiyorum ne kadar dogru o ölçümler bilmiyorum. Hatta bunun icin dra gittim vucudum su tutmuyor mu acaba diye dr bana dalga gecer gibi baktı.. Yine de tahlil yaptı ama bir sorun cıkmadı.
yapılması + verim verir sana