onurkaraaslan
Üye
arkadaşlar göbeğimi eritmek istiyorum. diyet uyguluyorum ve ayrıyetten bisiklete başladım fakat bilgiye ihtiyacım var. günlük en az 1 saat bisiklet sürücem. bu sürüş günün hangi saatlerinde hangi öğünler arası olması lazım? ve bisiklet yolu var hangi viteste aynı tempoyu uygulamak ve ortalama kaç km hızda sürmek gerekir? sürüşten önce ve sonra ne yemek ne içmek ve diğer hangi spor hareketleri yapmak lazım? (mekik,plank vb.)