merhabalar,yapı ve genetik olarak zayıf bir kadınım
1.67 boy 49-50 kilo...
vücut ölçülerim de 83-69-90
baldır kalınlığım 46
pek sporcu biri sayılmam,her ay squata başlayıp iki gün sonra geri bırakmak dışında pek egzersiz de yapmam
ama şimdi kendime bir bisiklet aldım.İşe onunla gidip geliyorum,turlara katılıyorum..
yani haftanın 6 günü en az 3 kilometre gidiyorum,1 günü de 15 km falan.
ama yakın çevrem giderek daha da zayıfladığımı,eridiğimi söylüyor
özellikle kalça ve basen çevresinde ciddi bir incelme mevcut
oysa ben alt bacağımda o miss gibi bisikletçi kası olsun istemiştim sadece.
daha fazla incelmek istemiyorum.
hatta biraz daha kilo alayım,kalçam yuvarlak ve şekilli olsun istiyorum.
ne önerirsiniz??
-bu arada az ama sık yiyen-çok sağlıklı beslenmeyen biriyim.İş gereği her öğle fast food yemek zorunda kalıyorum-
şimdiden ederim
vereceğiniz öğütlere uyacağımı düşünüyorum , sevgiler^^
1.67 boy 49-50 kilo...
vücut ölçülerim de 83-69-90
baldır kalınlığım 46
pek sporcu biri sayılmam,her ay squata başlayıp iki gün sonra geri bırakmak dışında pek egzersiz de yapmam
ama şimdi kendime bir bisiklet aldım.İşe onunla gidip geliyorum,turlara katılıyorum..
yani haftanın 6 günü en az 3 kilometre gidiyorum,1 günü de 15 km falan.
ama yakın çevrem giderek daha da zayıfladığımı,eridiğimi söylüyor
özellikle kalça ve basen çevresinde ciddi bir incelme mevcut
oysa ben alt bacağımda o miss gibi bisikletçi kası olsun istemiştim sadece.
daha fazla incelmek istemiyorum.
hatta biraz daha kilo alayım,kalçam yuvarlak ve şekilli olsun istiyorum.
ne önerirsiniz??
-bu arada az ama sık yiyen-çok sağlıklı beslenmeyen biriyim.İş gereği her öğle fast food yemek zorunda kalıyorum-
şimdiden ederim
vereceğiniz öğütlere uyacağımı düşünüyorum , sevgiler^^
Saka bir yana bisiklet surerken ki harcadiginiz kaloriden daha fazla kalori alirsaniz zayiflamazsiniz.