oncelikle fotograf ekliyemiyorum ozur dilerim telefonum kotu fotograf cektirecegim kimsemde yok dövüş sporu haric hicbir spor yapmayan vg altyapisi olmayan ben 1 yil 2 hafta once vgyr basladim once spor sonra uyku sonrada beslenme düzenim oturdu şimdi oyleki her yere elimde kutularla giden biri oldum degisimi ufaktan anlamaniz icin ölçülerim
yaş=18
boy:187
kilo:59=72/74 (değişken)
omuz:98=115
kol:28=36
gogus:88=100
yağ orani %15sin ustune ciktigimi zannetmemekle birlikte emin degilim net bir olcturme sansim olmadi tahminen 13 14 arasidir.
sizce gelisimim nasil bu 1 yilda her seyi burdan ogrendim surekli salon degistirdim hocalardan ogrendim yavas yavas vg yi öğrendim ogreniyorum
yaş=18
boy:187
kilo:59=72/74 (değişken)
omuz:98=115
kol:28=36
gogus:88=100
yağ orani %15sin ustune ciktigimi zannetmemekle birlikte emin degilim net bir olcturme sansim olmadi tahminen 13 14 arasidir.
sizce gelisimim nasil bu 1 yilda her seyi burdan ogrendim surekli salon degistirdim hocalardan ogrendim yavas yavas vg yi öğrendim ogreniyorum